Bo perfil nutricional
Queixo cottage cremoso (arredor do 4 % de graxa), de gran grande ou pequeno.
O queixo cottage é un queixo fresco de callada e sabor suave que se come só, con froita, en torrada ou mesturado en pratos. Unha ración de 150 g dá uns 17 g de proteína, sobre todo caseína, por uns 150 kcal, e é rico en vitamina B12 e selenio. É máis salgado que o leite ou o iogur, con uns 470 mg de sodio por ración, e ten moito menos calcio que o queixo curado porque gran parte se perde no soro do leite.
Os valores nutricionais corresponden ao produto cru
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 11.1g | 19.8% |
| Graxa | 4.3g | 6.1% |
| Hidratos | 3.4g | 1.1% |
| Azucres simples | 1.19g | Estimación |
| Hidratos complexos | 2.21g | Estimación |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Auga | 80g | 3.2% |
| Calorías | 98 | 4.4% |
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.72 | g | 8.6% |
| Monounsaturated | 0.78 | g | 3.1% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.084 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.08 | mg |
| Selenio | 9.7 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 37 | mcg | 4.1% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.163 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.046 | mg | 2.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.43 | mcg | 17.9% |
| vitamin D | 0.1 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 83 | mg | 8.3% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 159 | mg | 22.7% |
| potassium | 104 | mg | 4.0% |
| sodium | 315 | mg | 13.7% |
| zinc | 0.4 | mg | 3.6% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.002 | mg | 0.1% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 326 | mg | 46.6% | 174% |
| Isoleucina | 591 | mg | 42.2% | 169% |
| Leucina | 1116 | mg | 40.9% | 157% |
| Lisina | 934 | mg | 44.5% | 167% |
| Metionina | 335 | mg | 31.9% | 125% |
| Fenilalanina | 1181 | mg | 67.5% | 247% |
| Treonina | 500 | mg | 47.6% | 171% |
| Triptófano | 147 | mg | 52.5% | 191% |
| Valina | 748 | mg | 41.1% | 160% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes