Malato de citrulina

Valor nutricional moderado

L-citrulina unida a ácido málico, normalmente 2:1; un preadestramento que se toma en doses de 6-8 g antes de adestrar.

A citrulina transfórmase en arxinina nos riles e aumenta o óxido nítrico de forma máis fiable ca a propia arxinina, que se absorbe mal. Tomada en doses de 6-8 g de malato de citrulina aproximadamente unha hora antes de adestrar, ofrece un pequeno efecto nalgúns estudos —unhas poucas repeticións máis, algo menos de agullas— e ningún noutros. Un produto 2:1 é dous terzos citrulina, así que 6 g del conteñen uns 4 g de citrulina. A sandía é o único alimento cunha cantidade destacable. Non é un aminoácido proteico e a súa enerxía a esta dose é desprezable, polo que aquí non engade nada á proteína nin ás calorías do día.

Como suplemento

Páxina do suplemento: dose, interaccións, análises →

Dose habitual

6–8 g

1× ao día

Horarios

En xexún

Un intervalo habitual para adultos, non unha etiqueta nacional — a dose e o momento de administración varían segundo o país e o produto.

Utilizado para

Rendemento físico

Que hai que saber mentres se toma

Tómase co estómago baleiro, xa que a comida, e en particular a proteína, retarda a súa absorción. Dado que o efecto discorre a través do óxido nítrico, pode baixar a presión arterial, o que se nota habitualmente como mareo ao poñerse de pé, e iso súmase ao efecto dos medicamentos para a presión arterial. Actúa sobre a mesma vía que o sildenafilo e o tadalafilo, polo que a combinación baixa aínda máis a presión, e non se debe combinar en absoluto co trinitrato de glicerilo: os nitratos xunto co apoio ao óxido nítrico poden provocar unha caída brusca e perigosa da presión arterial.

Cando consultar un médico

Un desmaio, dor torácica, unha cefalea intensa que non cede ou un mareo tan forte que dificulta manterse de pé significan que hai que acudir ao médico, e isto aplícase especialmente a quen tome nitratos, tratamento para a presión arterial ou un inhibidor da PDE5.