Babhla Poke Bradáin
SárbhiaLuach cothaithe eisceachtúil
Babhla spreagtha ag Haváí le bradán úr, rís agus barrmhaisithe ildaite.
Tá bradán úr, ar ardchaighdeán, maraináilte in anlann soighe-seasman sa bhabhla poke beoga seo, á sheirbheáil os cionn rís sushi le habhacád, cúcamar, edamame agus feamainn. Soláthraíonn an teaglaim béile iomlán atá saibhir in aigéid shailleacha omega-3, próitéin agus micreachothaithigh éagsúla. Rogha shláintiúil, shásúil atá cothaitheach agus blasta araon.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 8.2g | 14.6% |
| Saill | 7.2g | 10.3% |
| Carbaihiodráití | 10.9g | 3.6% |
| Siúcraí Simplí | 3.81g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 5.09g | Meastachán |
| Snáithín | 2g | 8.0% |
| Uisce | 72g | 2.9% |
| Calraí | 139 | 6.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Meastachán |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4.5 | mg |
| Vitimín E | 1.4 | mg |
| Seiléiniam | 8.8 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 AI) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Isiléicín | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Léicín | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Lísín | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Meitiainín | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Feinilalainín | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Treoinín | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Tríoptafan | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Vailín | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.