Pizza Margherita
Luach cothaithe measartha
Trátaí, mozzarella agus basal ar thaosrán.
Is píotsa Napólach é píotsa margherita de thaos giosta tanaí a bhfuil anlann trátaí, mozzarella, basal úr agus ola olóige air, bácáilte in oigheann an-te. Is ón screamh plúir scagtha a thagann an chuid is mó dá fhuinneamh, le próitéin mheasartha agus saill sháite ón mozzarella agus méid maith sóidiam. Tá thart ar 660 kcal i bpíotsa 300 g; coinníonn ceann amháin a roinnt agus sailéad a chur leis an mbéile níos éadroime.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 9g | 16.1% |
| Saill | 8g | 11.4% |
| Carbaihiodráití | 28g | 9.3% |
| Siúcraí Simplí | 9.8g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 16.2g | Meastachán |
| Snáithín | 2g | 8.0% |
| Uisce | 48g | 1.9% |
| Calraí | 220 | 9.8% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.2 | g | 16.0% |
| Monounsaturated | 3.83 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 0.62 | g | 4.8% |
| Omega-3 | 0.186 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.434 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 2.47 | mg |
| Vitimín E | 1.01 | mg |
| Seiléiniam | 13.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 43.5 | mcg | 4.8% |
| vitamin B1 | 0.055 | mg | 4.6% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 0.645 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.056 | mg | 3.3% |
| vitamin B9 | 11.1 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.495 | mcg | 20.6% |
| vitamin C | 2.47 | mg | 2.7% |
| vitamin D | 0.092 (4 AI) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 1.01 | mg | 6.7% |
| vitamin K | 7.41 | mcg | 6.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 143 | mg | 14.3% |
| iron | 0.801 | mg | 4.5% |
| magnesium | 16.4 | mg | 4.1% |
| phosphorus | 128 | mg | 18.3% |
| potassium | 125 | mg | 4.8% |
| sodium | 622 | mg | 27.0% |
| zinc | 1.01 | mg | 9.2% |
| copper | 0.09 | mg | 10.0% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 13.3 | mcg | 24.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 202 | mg | 28.9% | 115% |
| Isiléicín | 403 | mg | 28.8% | 122% |
| Léicín | 683 | mg | 25.0% | 102% |
| Lísín limiting | 331 | mg | 15.8% | 63% |
| Meitiainín | 281 | mg | 26.8% | 111% |
| Feinilalainín | 777 | mg | 44.4% | 173% |
| Treoinín | 344 | mg | 32.8% | 125% |
| Tríoptafan | 172 | mg | 61.4% | 237% |
| Vailín | 468 | mg | 25.7% | 107% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Oideas
Féach ar an oideas iomlánComhábhair
- Taos pizza 250 g
- Trátaí San Marzano stánaithe, brúite 150 g
- Mozzarella úr 150 g
- Duilleoga basail úra 8
- Ola olóige mhaighdeanúil bhreise 2 spúnóg bhoird
- Salann 1/2 taespúnóg
Treoracha
- 1
Réamhthéigh an t-oigheann chomh te agus is féidir, go háirithe le cloch nó cruach pizza istigh.
- 2
Blaistigh na trátaí brúite le salann agus braon ola olóige.
- 3
Sín an taos ina chruinneog thanaí ar dhromchla plúraithe.
- 4
Leath sraith thanaí anlann trátaí thar an taos, ag fágáil imeall lom don chrústa.
- 5
Stróic an mozzarella agus scaip thar an anlann é.
- 6
Bácáil go dtí go mbeidh an crústa spuacach agus an cháis ag boilgearnach, timpeall 8 go 12 nóiméad.
- 7
Cuir duilleoga basail úra agus braon deiridh ola olóige ar a bharr roimh riar.