Piorra
Próifíl chothaithe mhaith
Piorra úr leis an gcraiceann, an croí bainte, luachanna don toradh amh.
Itear piorraí amh mar shneaic nó i sailéid, agus scallta nó bácáilte freisin. I bpiorra meánach de thart ar 180 g tá thart ar 100 kcal agus 27 g de charbaihiodráit, 18 g de sin ina siúcraí, le 5.6 g de shnáithín, an cúigiú cuid den luach laethúil, agus roinnt copair; seachas sin is beag vitimín nó mianra atá ann. Is sa chraiceann atá cuid mhór den snáithín, mar sin glactar leis sna luachanna seo go n-itear an piorra gan é a scamhadh.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.4g | 0.7% |
| Saill | 0.1g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 15.2g | 5.1% |
| Siúcraí Simplí | 5.32g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 6.78g | Meastachán |
| Snáithín | 3.1g | 12.4% |
| Uisce | 84g | 3.4% |
| Calraí | 57 | 2.5% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.042 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4.3 | mg |
| Vitimín E | 0.12 | mg |
| Seiléiniam | 0.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.16 | mg | 1.0% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin C | 4.3 | mg | 4.8% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 4.4 | mcg | 3.7% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.18 | mg | 1.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 12 | mg | 1.7% |
| potassium | 116 | mg | 4.5% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.082 | mg | 9.1% |
| manganese | 0.048 | mg | 2.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín limiting | 2 | mg | 0.3% | 24% |
| Isiléicín | 11 | mg | 0.8% | 70% |
| Léicín | 19 | mg | 0.7% | 59% |
| Lísín | 17 | mg | 0.8% | 67% |
| Meitiainín | 4 | mg | 0.4% | 33% |
| Feinilalainín | 13 | mg | 0.7% | 60% |
| Treoinín | 11 | mg | 1.0% | 84% |
| Tríoptafan | 2 | mg | 0.7% | 58% |
| Vailín | 17 | mg | 0.9% | 81% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach