Coirce Oíche Seacláide Dorcha
Próifíl chothaithe mhaith
Bricfeasta a ullmhaítear roimh ré ina gcomhcheanglaítear coirce le seacláid dhorcha mar shómaí maidine sláintiúil.
Comhcheanglaíonn an coirce oíche seo substaint an choirce rollta le blas saibhir na seacláide dorcha. Ullmhaithe an oíche roimh ré, is rogha áisiúil, chothaitheach bricfeasta iad. Cuireann an tseacláid dhorcha frithocsaídeoirí agus blas leis, agus soláthraíonn an coirce snáithín agus fuinneamh buan. Barrmhaisithe le caora úra agus cnónna chun cothú agus uigeacht bhreise a chur leis.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 4.4g | 7.9% |
| Saill | 7.1g | 10.1% |
| Carbaihiodráití | 22.5g | 7.5% |
| Siúcraí Simplí | 7.87g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 9.93g | Meastachán |
| Snáithín | 4.7g | 18.8% |
| Uisce | 65g | 2.6% |
| Calraí | 165 | 7.3% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 1.253 | g | Meastachán |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 2.8 | mg |
| Vitimín E | 3.79 | mg |
| Seiléiniam | 7.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 AI) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Isiléicín | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Léicín | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lísín limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Meitiainín | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Feinilalainín | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treoinín | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tríoptafan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Vailín | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach
Ailléirginí
Díorthaithe ón ainm agus ó na comhábhair; seans nach bhfuil sé iomlán.