Easnacha BBQ

Luach cothaithe measartha

Томлёные рёбра с соусом барбекю.

Íomhá táirge

Рёбра барбекю — свиные рёбра длительного приготовления с соусом барбекю. Много белка и жира; соус добавляет сахар и натрий. Употребляйте в меру с коул-сло или овощами.

ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle

Dáileadh Macrachothaitheach

Protein: 18g (40.9%)
Fat: 18g (40.9%)
Carbs: 8g (18.2%)

Buneolas Cothaithe

CothaitheachLuachDV
Próitéin18g32.1%
Saill18g25.7%
Carbaihiodráití8g2.7%
Siúcraí Simplí2.8gMeastachán
Carbaihiodráití Casta5.2gMeastachán
Uisce52g2.1%
Calraí25011.1%

Innéacs Gliceimiceach

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Click to view full GI ranking →

Comhdhéanamh Aigéad Sailleach

Aigéad SailleachMéidAonadDV
Saturated6.3g31.5%
Monounsaturated7.2g28.8%
Polyunsaturated4.5g34.6%
Omega-31.35gMeastachán
Omega-63.15gMeastachán
Trans0g0.0%

Frithocsaídeoirí

Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.

Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.

ComhdhúilMéidAonad
Vitimín C4mg

Vitimíní

VitimínMéidAonadDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mianraí

MianraMéidAonadDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Aimínaigéid Riachtanacha

AimínaigéadMéidAonadDVDIAAS
Histidín -
Isiléicín -
Léicín -
Lísín -
Meitiainín -
Feinilalainín -
Treoinín -
Tríoptafan -
Vailín -

Cuir i gcomparáid le táirgí eile

Luachanna in aghaidh 100 g

Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.

Comhroinn an táirge seo

Príomhchúrsa Deacracht: Measartha Riaranna: 4 Iomlán: 200 nóim

Comhábhair

  • Easnacha muiceola 1.5 kg
  • Siúcra donn 3 tbsp
  • Paprika 2 tbsp
  • Púdar gairleoige 1 tbsp
  • Púdar oinniúin 1 tbsp
  • Salann 1 tbsp
  • Piobar dubh 1 tsp
  • Piobar cayenne 1/2 tsp
  • Anlann BBQ 250 ml
Ullmhú
20 nóim
Cócaráil
180 nóim

Treoracha

  1. 1

    Bain an scannán tanaí de chúl na n-easnacha agus triomaigh iad le tuáille.

  2. 2

    Measc an siúcra donn, an paprika, an púdar gairleoige, an púdar oinniúin, an salann, an piobar agus an cayenne le chéile ina chuimilt thirim.

  3. 3

    Cuir an chuimilt ar fud na n-easnacha agus lig dóibh fanacht ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.

  4. 4

    Fill na heasnacha i scragall agus bácáil ag 150C ar feadh timpeall 2.5 uair an chloig go dtí go bhfuil an fheoil bog.

  5. 5

    Bain an scragall de na heasnacha agus scuab an dá thaobh go flaithiúil le hanlann BBQ.

  6. 6

    Cuir ar ais san oigheann ag 220C nó ar ghrísc te ar feadh 15 go 20 nóiméad, ag glónrú arís go dtí go bhfuil sé greamaitheach agus caramalaithe.

  7. 7

    Lig dó scíth a ligean ar feadh 10 nóiméad, ansin gearr idir na cnámha agus riar le anlann breise.