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Espace tapis et poids du corps

Fonctionnel

Espace libre avec tapis pour le travail au poids du corps, le gainage, les étirements et la mobilité.

Exercices sur cette machine

Pompe

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Planche

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Crunch

Rectus Abdominis

Redressement assis

Rectus AbdominisIliopsoas

Russian twist

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Pont fessier

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpees

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Mountain climbers

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Jumping jacks

CardioDeltoidsQuadriceps

Montées de genoux

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Corde à sauter

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Chaise contre le mur

QuadricepsGlutes

Yoga flow

CardioFull Body

Séance de Pilates

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis