Écarté à la poulie
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Curl à la poulie
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Extension triceps à la corde
Triceps BrachiiForearm Muscles
Élévations latérales à la poulie
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Pallof press
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Woodchop à la poulie
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Rowing à la poulie à un bras
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Pull-through à la poulie
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae