Écarté haltères
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Curl biceps
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Curl marteau
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Élévation latérale
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Élévation frontale
Anterior DeltoidPectoralis Major
Goblet squat
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Fente
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Shrug
TrapeziusLevator Scapulae
Soulevé de terre roumain
HamstringsGlutesErector Spinae