Sitrulliinimalaatti

Kohtalainen ravintoarvo

Omenahappoon sitoutunut L-sitrulliini, yleensä suhteessa 2:1; ennen treeniä otettava valmiste, 6–8 g ennen harjoitusta.

Sitrulliini muuttuu munuaisissa arginiiniksi ja nostaa typpioksidin määrää luotettavammin kuin itse arginiini, joka imeytyy huonosti. Kun sitrulliinimalaattia otetaan 6–8 g noin tuntia ennen harjoitusta, se antaa joissakin tutkimuksissa pienen vaikutuksen – muutaman toiston lisää, hieman vähemmän lihaskipua – ja toisissa ei mitään. 2:1-valmisteesta kaksi kolmasosaa on sitrulliinia, joten 6 grammassa sitä on noin 4 g sitrulliinia. Vesimeloni on ainoa ruoka, jossa sitä on huomattava määrä. Se ei ole proteiinin aminohappo, ja sen energia tällä annoksella on merkityksetön, joten se ei lisää tässä mitään päivän proteiiniin tai kaloreihin.

Ravintolisänä

Ravintolisäsivu: annostus, yhteisvaikutukset, laboratoriokokeet →

Tyypillinen annos

6–8 g

1× päivässä

Ajat

Tyhjään mahaan

Tavanomainen annosväli aikuisille, ei kansallinen ohje — annostus ja ajoitus vaihtelevat maittain ja valmisteittain.

Käyttöaihe

Fyysinen suorituskyky

Mitä tietää käytön aikana

Se otetaan tyhjään mahaan, koska ruoka ja erityisesti proteiini hidastaa sen imeytymistä. Koska vaikutus kulkee typpioksidin kautta, se voi laskea verenpainetta, mikä havaitaan yleensä pyörrytyksenä seisomaan noustessa, ja tämä lisääntyy verenpainelääkkeiden vaikutukseen. Se vaikuttaa samaan reittiin kuin sildenafiili ja tadalafiili, joten yhdistelmä laskee painetta edelleen, eikä sitä tule lainkaan yhdistää glyseryylitrinitraattiin: nitraatit yhdessä typpioksidia tukevan valmisteen kanssa voivat aiheuttaa jyrkän ja vaarallisen verenpaineen laskun.

Milloin hakeutua lääkäriin

Pyörtyminen, rintakipu, vaikea päänsärky, joka ei helpotu, tai pyörrytys, joka on niin voimakasta, että seisominen vaikeutuu, tarkoittaa lääkäriin hakeutumista, ja tämä koskee erityisesti niitä, jotka käyttävät nitraatteja, verenpainehoitoa tai PDE5:n estäjää.