Laranja
Elikadura-balio bikaina
Laranja gordina, zurituta.
Laranjak azala kenduta mokadu gisa jaten dira edo zukua ateratzeko estutzen dira. 130 g inguruko laranja ertain batek 60 kcal inguru, 12 g azukre eta 3 g zuntz ematen ditu, eta C bitaminaren eguneko balioaren zatirik handiena estaltzen du, folato eta tiamina pixka batekin. Fruta osoa jateak zukuan galtzen den zuntza gordetzen du: laranja-zukuak ia ez du batere.
Nutrizio-balioak produktu gordinari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 0.9g | 1.6% |
| Koipeak | 0.1g | 0.1% |
| Karbohidratoak | 11.8g | 3.9% |
| Azukre sinpleak | 4.13g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 5.27g | Estimazioa |
| Zuntza | 2.4g | 9.6% |
| Ura | 87g | 3.5% |
| Kaloriak | 47 | 2.1% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.021 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 53.2 | mg |
| E bitamina | 0.18 | mg |
| Selenioa | 0.5 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Isoleuzina | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Leuzina limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Lisina | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Metionina | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Fenilalanina | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Treonina | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Triptofanoa | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Balina | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak