Arana
Elikadura-profil ona
Azaldun aran freskoak, hezurrik gabe; balioak fruitu gordinarentzat dira.
Aranak freskoak jaten dira, pastel eta tartetan labean eginda, egosita edo marmelada eginda, eta aran lehortuak aran-pasa gisa saltzen dira. Tamaina ertaineko bi aranek, 130 g ingurukoek, 60 kcal inguru eta 15 g karbohidrato dituzte, horietatik 13 g azukreak. Horrez gain, 1,8 g zuntz, 12 mg C bitamina inguru eta K bitamina pixka bat dituzte. Lehortzeak ur gehiena kentzen du; beraz, aran-pasek aran freskoen kalorien eta zuntzaren bost halako inguru dituzte 100 g-ko.
Nutrizio-balioak produktu gordinari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 0.7g | 1.3% |
| Koipeak | 0.3g | 0.4% |
| Karbohidratoak | 11.4g | 3.8% |
| Azukre sinpleak | 3.99g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 6.01g | Estimazioa |
| Zuntza | 1.4g | 5.6% |
| Ura | 87g | 3.5% |
| Kaloriak | 46 | 2.0% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.028 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 9.5 | mg |
| E bitamina | 0.26 | mg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17 | mcg | 1.9% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 9.5 | mg | 10.6% |
| vitamin E | 0.26 | mg | 1.7% |
| vitamin K | 6.4 | mcg | 5.3% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 16 | mg | 2.3% |
| potassium | 157 | mg | 6.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.057 | mg | 6.3% |
| manganese | 0.052 | mg | 2.3% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 9 | mg | 1.3% | 60% |
| Isoleuzina | 14 | mg | 1.0% | 50% |
| Leuzina limiting | 15 | mg | 0.5% | 26% |
| Lisina | 16 | mg | 0.8% | 36% |
| Metionina | 10 | mg | 1.0% | 47% |
| Fenilalanina | 22 | mg | 1.3% | 57% |
| Treonina | 10 | mg | 1.0% | 43% |
| Triptofanoa | 9 | mg | 3.2% | 146% |
| Balina | 16 | mg | 0.9% | 43% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak