Muesli
Elikadura-profil ona
Olo- eta gari-malutez, mahaspasez eta fruitu lehorrez egindako nahasketa txigortu gabea, azukre gehigarririk gabe.
Muesli zereal gordinen maluta zapalduz, fruta lehortuz eta fruitu lehorrez egindako nahasketa suitzarra da, esnearekin edo jogurtarekin jaten dena edo gau osoan bustita Bircher muesli gisa. 50 g-ko anoa batek 190 kcal inguru, 6 g proteina eta ia 5 g zuntz ditu; manganeso asko du, eta selenio, kobre, tiamina eta magnesio kantitate baliagarriak. Bere 6 g azukreak gehienbat mahaspasetatik datoz. Granola ez bezala, ez da olioz eta gozagarriz labean erretzen; beraz, gantzaren heren bat inguru du.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 11.9g | 21.3% |
| Koipeak | 8.6g | 12.3% |
| Karbohidratoak | 66.6g | 22.2% |
| Azukre sinpleak | 23.31g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 33.99g | Estimazioa |
| Zuntza | 9.3g | 37.2% |
| Ura | 11g | 0.4% |
| Kaloriak | 376 | 16.7% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 1.624 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 0.6 | mg |
| E bitamina | 2.02 | mg |
| Selenioa | 28.6 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isoleuzina | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leuzina | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lisina limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metionina | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenilalanina | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonina | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Triptofanoa | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Balina | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak