Beeta-alaniin

Mõõdukas toiteväärtus

Beeta-alaniini pulber, mis tõstab lihaste karnosiinisisaldust; aitab ühe kuni nelja minuti pikkuste pingutuste puhul.

Beeta-alaniin on karnosiini piirav ehituskivi; karnosiin on puhver, mis aeglustab happe kogunemist lihasesse raskete pingutuste ajal. Nelja või enama nädala jooksul annusega 3–6 g päevas tõuseb karnosiini tase piisavalt, et aidata umbes ühe kuni nelja minuti pikkuste pingutuste puhul: sõudmine, keskmaajooks, suure kordusarvuga seeriad, intervalltreening. Raske viiekordse seeria puhul annab see vähe. Nagu kreatiin, toimib see kuhjumise teel, seega ajastus ei ole oluline. Suurema annuse järel tekkiv kahjutu nahakihelus on teadaolev kõrvaltoime; päevase koguse jagamine väiksemateks annusteks hoiab selle ära. See ei ole valgu koostisse kuuluv aminohape ega anna nende annuste juures arvestatavat energiat.

Toidulisandina

Toidulisandi leht: annustamine, koostoimed, laborianalüüsid →

Tavaline annus

3.2–6.4 g

2× päevas

Ajad

Koos toiduga

Tavapärane annusevahemik täiskasvanule, mitte riiklik etikett — annus ja manustamisaeg erinevad riigiti ja tootepõhiselt.

Kasutatakse

Füüsiline sooritusvõime
Energia

Mida on vaja teada ravimi kasutamise ajal

Seda võetakse koos toiduga ning ööpäevane kogus jagatakse tavaliselt päeva peale laiali, selle asemel et see korraga sisse võtta. Suure üksikannuse tavapärane toime on paresteesia — näo, kaela ja käte kihelus või torkiv tunne, mis algab varsti pärast võtmist ja taandub iseenesest; see on ohutu ning annuse jagamine või toimeainet aeglaselt vabastava vormi kasutamine üldjuhul hoiab selle ära. Kiiresti siin miski ei toimi: lihaste karnosiin koguneb nädalate jooksul, mistõttu toime hindamine mõne päeva pärast ei anna kasulikku vastust.

Millal pöörduda arsti poole

Kihelus, mis on valulik, ühepoolne või püsiv, mitte lühiajaline, või millega kaasneb lööve, näo või huulte turse või hingamisraskus, ei ole oodatav reaktsioon ja on põhjus pöörduda arsti poole.