Plokilennutus
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Plokiga biitsepsi painutus
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Köiega tricepsi allatõmme
Triceps BrachiiForearm Muscles
Plokiga külgtõste
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Pallofi press
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Plokiga diagonaaltõmme
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Ühe käe trossitõmme
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Plokiga läbitõmme
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae