Una bebida deportiva isotónica lleva unos 6 g de carbohidratos y algo de sodio por cada 100 ml, la concentración que se vacía del estómago más rápido sin dejar de aportar energía. Esa combinación se justifica en esfuerzos de más de una hora, con calor, o en sesiones repetidas el mismo día. Para una sesión de gimnasio de 40 minutos es agua con azúcar: el agua y una comida normal hacen el mismo trabajo. El sodio es precisamente el objetivo, no un aditivo que evitar: es lo que permite que el líquido se retenga en el cuerpo.