Valor nutricional excepcional
Guisantes partidos hervidos sin sal, valores para los guisantes cocidos.
Los guisantes partidos son guisantes secos, pelados y partidos por la mitad, verdes o amarillos, que sin necesidad de remojo se deshacen al cocerse para hacer sopa de guisantes, dal y purés. Una ración cocida de 150 g aporta unas 175 kcal, 12,5 g de proteína y 12,5 g de fibra, y es buena fuente de cobre, manganeso, tiamina y folato, con algo de zinc y magnesio. Los guisantes partidos secos se hinchan hasta unas 3 veces su peso al cocerse, por lo que 150 g cocidos equivalen a unos 50 g en seco.
Los valores nutricionales corresponden al producto cocinado
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 8.3g | 14.8% |
| Grasa | 0.4g | 0.6% |
| Carbohidratos | 21.1g | 7.0% |
| Azúcares simples | 7.38g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 5.42g | Estimación |
| Fibra | 8.3g | 33.2% |
| Agua | 70g | 2.8% |
| Calorías | 118 | 5.2% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.119 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.4 | mg |
| Vitamina E | 0.03 | mg |
| Selenio | 0.6 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.19 | mg | 15.8% |
| vitamin B2 | 0.056 | mg | 4.3% |
| vitamin B3 | 0.89 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 5 | mcg | 4.2% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 1.29 | mg | 7.2% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 99 | mg | 14.1% |
| potassium | 362 | mg | 13.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.181 | mg | 20.1% |
| manganese | 0.396 | mg | 17.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 203 | mg | 29.0% | 116% |
| Isoleucina | 344 | mg | 24.6% | 105% |
| Leucina | 598 | mg | 21.9% | 90% |
| Lisina | 602 | mg | 28.7% | 115% |
| Metionina limiting | 212 | mg | 20.2% | 84% |
| Fenilalanina | 626 | mg | 35.8% | 140% |
| Treonina | 296 | mg | 28.2% | 108% |
| Triptófano | 93 | mg | 33.2% | 129% |
| Valina | 394 | mg | 21.6% | 90% |
Valores por 100 g
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