Guisantes partidos

Valor nutricional excepcional

Guisantes partidos hervidos sin sal, valores para los guisantes cocidos.

Split Peas — foto 1

Los guisantes partidos son guisantes secos, pelados y partidos por la mitad, verdes o amarillos, que sin necesidad de remojo se deshacen al cocerse para hacer sopa de guisantes, dal y purés. Una ración cocida de 150 g aporta unas 175 kcal, 12,5 g de proteína y 12,5 g de fibra, y es buena fuente de cobre, manganeso, tiamina y folato, con algo de zinc y magnesio. Los guisantes partidos secos se hinchan hasta unas 3 veces su peso al cocerse, por lo que 150 g cocidos equivalen a unos 50 g en seco.

Alto en fibra

Los valores nutricionales corresponden al producto cocinado

Distribución de macronutrientes

Protein: 8.3g (27.9%)
Fat: 0.4g (1.3%)
Carbs: 21.1g (70.8%)
Fibra: 8.3g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína8.3g14.8%
Grasa0.4g0.6%
Carbohidratos21.1g7.0%
Azúcares simples7.38gEstimación
Carbohidratos complejos5.42gEstimación
Fibra8.3g33.2%
Agua70g2.8%
Calorías1185.2%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
32

Haz clic para ver el ranking completo de IG →

Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated0.05g0.3%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gEstimación
Omega-60.119gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina C0.4mg
Vitamina E0.03mg
Selenio0.6mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin B10.19mg15.8%
vitamin B20.056mg4.3%
vitamin B30.89mg5.6%
vitamin B60.048mg2.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E0.03mg0.2%
vitamin K5mcg4.2%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium14mg1.4%
iron1.29mg7.2%
magnesium36mg9.0%
phosphorus99mg14.1%
potassium362mg13.9%
sodium2mg0.1%
zinc1mg9.1%
copper0.181mg20.1%
manganese0.396mg17.2%
selenium0.6mcg1.1%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 203mg29.0%116%
Isoleucina 344mg24.6%105%
Leucina 598mg21.9%90%
Lisina 602mg28.7%115%
Metionina limiting212mg20.2%84%
Fenilalanina 626mg35.8%140%
Treonina 296mg28.2%108%
Triptófano 93mg33.2%129%
Valina 394mg21.6%90%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

Añade productos arriba para ver una comparación lado a lado.

Compartir este producto