Guinda

Buen perfil nutricional

Cerezas rojas ácidas (agrias), sin hueso, valores para la fruta cruda.

Sour Cherry — foto 1

Las guindas, como las Morello y las Montmorency, son demasiado ácidas para que la mayoría de la gente las coma crudas en cantidad y se usan principalmente para mermelada, tartas, compotas, rellenos de empanadillas y zumo. Una porción de 100 g tiene unas 50 kcal y 12 g de hidratos de carbono, de los que 8,5 g son azúcares, con 10 mg de vitamina C y unas 20 veces la vitamina A de las cerezas dulces. Las recetas suelen añadir mucho azúcar: el relleno de tarta de guindas tiene más del doble de estas calorías y la mermelada de guindas unas cinco veces más.

Bajo en calorías

Los valores nutricionales corresponden al producto crudo

Distribución de macronutrientes

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Fibra: 1.6g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína1g1.8%
Grasa0.3g0.4%
Carbohidratos12.2g4.1%
Azúcares simples4.27gEstimación
Carbohidratos complejos6.33gEstimación
Fibra1.6g6.4%
Agua86g3.4%
Calorías502.2%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gEstimación
Omega-60.063gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina C10mg
Vitamina E0.07mg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 14mg2.0%66%
Isoleucina 19mg1.4%48%
Leucina limiting28mg1.0%34%
Lisina 30mg1.4%47%
Metionina 19mg1.8%62%
Fenilalanina 36mg2.1%66%
Treonina 21mg2.0%63%
Triptófano 8mg2.9%91%
Valina 23mg1.3%43%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

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