Buen perfil nutricional
Cerezas rojas ácidas (agrias), sin hueso, valores para la fruta cruda.
Las guindas, como las Morello y las Montmorency, son demasiado ácidas para que la mayoría de la gente las coma crudas en cantidad y se usan principalmente para mermelada, tartas, compotas, rellenos de empanadillas y zumo. Una porción de 100 g tiene unas 50 kcal y 12 g de hidratos de carbono, de los que 8,5 g son azúcares, con 10 mg de vitamina C y unas 20 veces la vitamina A de las cerezas dulces. Las recetas suelen añadir mucho azúcar: el relleno de tarta de guindas tiene más del doble de estas calorías y la mermelada de guindas unas cinco veces más.
Los valores nutricionales corresponden al producto crudo
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 1g | 1.8% |
| Grasa | 0.3g | 0.4% |
| Carbohidratos | 12.2g | 4.1% |
| Azúcares simples | 4.27g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 6.33g | Estimación |
| Fibra | 1.6g | 6.4% |
| Agua | 86g | 3.4% |
| Calorías | 50 | 2.2% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.063 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina C | 10 | mg |
| Vitamina E | 0.07 | mg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 64 | mcg | 7.1% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.32 | mg | 1.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 173 | mg | 6.7% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 14 | mg | 2.0% | 66% |
| Isoleucina | 19 | mg | 1.4% | 48% |
| Leucina limiting | 28 | mg | 1.0% | 34% |
| Lisina | 30 | mg | 1.4% | 47% |
| Metionina | 19 | mg | 1.8% | 62% |
| Fenilalanina | 36 | mg | 2.1% | 66% |
| Treonina | 21 | mg | 2.0% | 63% |
| Triptófano | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| Valina | 23 | mg | 1.3% | 43% |
Valores por 100 g
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