Kimchi

Buen perfil nutricional

Kimchi coreano de col china fermentada, valores tal como se vende.

Kimchi — foto 1

El kimchi es la guarnición coreana de col china salada y fermentada con chile, ajo, jengibre y cebolleta, normalmente con salsa de pescado o camarones salados, que se sirve con casi todas las comidas coreanas o se cocina en guisos y arroz frito. Una ración de 50 g tiene unas 8 kcal y unos 250 mg de sodio, con unos 22 µg de vitamina K, casi una quinta parte del valor diario, y algo de vitamina C y folato. El kimchi sin pasteurizar sigue fermentando en el frigorífico y se vuelve más ácido con el tiempo.

Bajo en carbohidratosBajo en calorías

Distribución de macronutrientes

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Fibra: 1.6g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína1.1g2.0%
Grasa0.5g0.7%
Carbohidratos2.4g0.8%
Azúcares simples0.84gEstimación
Carbohidratos complejos0gEstimación
Fibra1.6g6.4%
Agua94g3.8%
Calorías150.7%

Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gEstimación
Omega-60.168gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina C15mg
Vitamina E0.11mg
Selenio0.5mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 19mg2.7%81%
Isoleucina 26mg1.9%59%
Leucina limiting35mg1.3%39%
Lisina 38mg1.8%54%
Metionina 20mg1.9%59%
Fenilalanina 44mg2.5%73%
Treonina 30mg2.9%82%
Triptófano 9mg3.2%93%
Valina 36mg2.0%61%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

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