Requesón 9 %

Valor nutricional moderado

Tvorog ruso (requesón) con un 9 % de grasa, sin sal, valores tal como se vende.

Farmer Cheese 9% — foto 1

Tvorog con un 9 % de grasa, una versión más cremosa y suave del queso fresco de cuajada ruso y ucraniano, que se come con nata agria, miel o bayas y se usa en rellenos dulces. Una ración de 150 g tiene unas 235 kcal, 25 g de proteína y 13,5 g de grasa, de los cuales 8,5 g son saturados, y es rica en vitamina B12, selenio, riboflavina y fósforo, con algo de vitamina A y unos 245 mg de calcio. En comparación con el tvorog al 5 %, tiene casi el doble de grasa y unas 35 kcal más por cada 100 g.

Alto en proteínaBajo en carbohidratos

Distribución de macronutrientes

Protein: 16.7g (60.3%)
Fat: 9g (32.5%)
Carbs: 2g (7.2%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína16.7g29.8%
Grasa9g12.9%
Carbohidratos2g0.7%
Azúcares simples0.7gEstimación
Carbohidratos complejos1.3gEstimación
Fibra0g0.0%
Agua71g2.9%
Calorías1566.9%

Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated5.69g28.5%
Monounsaturated2.56g10.2%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gEstimación
Omega-60.196gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.09mg
Selenio11.3mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A99mcg11.0%
vitamin B10.027mg2.3%
vitamin B20.215mg16.5%
vitamin B30.18mg1.1%
vitamin B60.094mg5.5%
vitamin B916mcg4.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.9mcg0.8%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium164mg16.4%
iron0.19mg1.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus220mg31.4%
potassium112mg4.3%
sodium41mg1.8%
zinc0.51mg4.6%
copper0.038mg4.2%
manganese0.003mg0.1%
selenium11.3mcg20.5%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 490mg70.0%174%
Isoleucina 888mg63.4%168%
Leucina 1676mg61.4%156%
Lisina 1403mg66.8%166%
Metionina 503mg47.9%124%
Fenilalanina 1774mg101.4%246%
Treonina 751mg71.5%171%
Triptófano 221mg78.9%190%
Valina 1123mg61.7%160%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

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