Cecina de ternera

Beneficio nutricional limitado

Tiras de carne de vacuno de músculo entero, marinadas y secas, valores tal como se venden.

Beef Jerky — foto 1

Tiras de carne magra de vacuno marinadas con sal, azúcar y especias, a menudo con salsa de soja, que luego se secan y se comen como tentempié de larga conservación. Una porción de 30 g aporta unas 80 kcal, 11 g de proteína y algo más de 1 g de grasa, y es rica en zinc, pero también tiene unos 6 g de azúcar y 545 mg de sodio, casi una cuarta parte del límite diario. Los valores son un promedio de marcas comunes de músculo entero; el jerky picado y moldeado tiene varias veces más grasa.

Alto en proteína

Distribución de macronutrientes

Protein: 35.9g (57.0%)
Fat: 4.4g (7.0%)
Carbs: 22.7g (36.0%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína35.9g64.1%
Grasa4.4g6.3%
Carbohidratos22.7g7.6%
Azúcares simples7.94gEstimación
Carbohidratos complejos14.75gEstimación
Fibra0g0.0%
Agua30g1.2%
Calorías27512.2%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Haz clic para ver el ranking completo de IG →

Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated1.94g7.8%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gEstimación
Omega-60.119gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.49mg
Selenio11.6mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin B10.167mg13.9%
vitamin B20.154mg11.8%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B121.07mcg44.6%
vitamin D0.3 (12 UI)mcg2.0%
vitamin E0.49mg3.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium20mg2.0%
iron3.8mg21.1%
magnesium55mg13.8%
phosphorus440mg62.9%
potassium646mg24.8%
sodium1818mg79.0%
zinc8.77mg79.7%
copper0.245mg27.2%
manganese0.111mg4.8%
selenium11.6mcg21.1%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 1059mg151.3%170%
Isoleucina 1510mg107.9%129%
Leucina 2640mg96.7%111%
Lisina 2804mg133.5%150%
Metionina 1293mg123.1%144%
Fenilalanina 2368mg135.3%148%
Treonina 1325mg126.2%136%
Triptófano limiting218mg77.9%85%
Valina 1646mg90.4%105%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

Añade productos arriba para ver una comparación lado a lado.

Alérgenos

GlutenSoja

Compartir este producto