Beneficio nutricional limitado
Tiras de carne de vacuno de músculo entero, marinadas y secas, valores tal como se venden.
Tiras de carne magra de vacuno marinadas con sal, azúcar y especias, a menudo con salsa de soja, que luego se secan y se comen como tentempié de larga conservación. Una porción de 30 g aporta unas 80 kcal, 11 g de proteína y algo más de 1 g de grasa, y es rica en zinc, pero también tiene unos 6 g de azúcar y 545 mg de sodio, casi una cuarta parte del límite diario. Los valores son un promedio de marcas comunes de músculo entero; el jerky picado y moldeado tiene varias veces más grasa.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 35.9g | 64.1% |
| Grasa | 4.4g | 6.3% |
| Carbohidratos | 22.7g | 7.6% |
| Azúcares simples | 7.94g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 14.75g | Estimación |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Agua | 30g | 1.2% |
| Calorías | 275 | 12.2% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.86 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 1.94 | g | 7.8% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.119 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.49 | mg |
| Selenio | 11.6 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.167 | mg | 13.9% |
| vitamin B2 | 0.154 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 1.87 | mg | 11.7% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.07 | mcg | 44.6% |
| vitamin D | 0.3 (12 UI) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.49 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| magnesium | 55 | mg | 13.8% |
| phosphorus | 440 | mg | 62.9% |
| potassium | 646 | mg | 24.8% |
| sodium | 1818 | mg | 79.0% |
| zinc | 8.77 | mg | 79.7% |
| copper | 0.245 | mg | 27.2% |
| manganese | 0.111 | mg | 4.8% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 1059 | mg | 151.3% | 170% |
| Isoleucina | 1510 | mg | 107.9% | 129% |
| Leucina | 2640 | mg | 96.7% | 111% |
| Lisina | 2804 | mg | 133.5% | 150% |
| Metionina | 1293 | mg | 123.1% | 144% |
| Fenilalanina | 2368 | mg | 135.3% | 148% |
| Treonina | 1325 | mg | 126.2% | 136% |
| Triptófano limiting | 218 | mg | 77.9% | 85% |
| Valina | 1646 | mg | 90.4% | 105% |
Valores por 100 g
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