Base de datos de ejercicios

Ejercicio compuesto que trabaja principalmente el pecho, los hombros y los tríceps. Un pilar del entrenamiento de fuerza del tren superior.

Ejercicio fundamental del tren inferior que trabaja los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Esencial para la fuerza y la movilidad del tren inferior.

Levantamiento compuesto de cuerpo completo que trabaja la espalda, los glúteos, los isquiotibiales y el core. Uno de los ejercicios de fuerza más efectivos.

Ejercicio compuesto de hombros que trabaja los deltoides y los tríceps. Desarrolla la fuerza de empuje y la estabilidad del hombro.

Ejercicio compuesto de espalda que trabaja los dorsales y los romboides. Esencial para el grosor de la espalda y la postura.

Ejercicio con el peso corporal que trabaja los dorsales y los bíceps. Un movimiento clave para la fuerza de tirón del tren superior.

Ejercicio clásico con el peso corporal para el pecho, los hombros y los tríceps. Versátil y adaptable a todos los niveles.

Ejercicio unilateral de pierna que trabaja los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Mejora el equilibrio y la fuerza de las piernas.

Ejercicio isométrico de core que fortalece los abdominales, la zona lumbar y los estabilizadores. Desarrolla la resistencia y la estabilidad.

Ejercicio cardiovascular que mejora la salud del corazón, la resistencia y la quema de calorías. Se puede hacer al aire libre o en cinta.

Cardio de bajo impacto que desarrolla la resistencia de las piernas y la salud cardiovascular. Apto para todos los niveles.

Cardio de cuerpo completo y bajo impacto que mejora la resistencia y trabaja los músculos de todo el cuerpo.

Cardio de cuerpo completo que trabaja la espalda, las piernas y el core. Excelente para el acondicionamiento y la potencia.

Cardio de alta intensidad que mejora la coordinación, la agilidad y la capacidad cardiovascular.

Ejercicio de acondicionamiento de cuerpo completo que combina una sentadilla, una flexión y un salto. Desarrolla la resistencia y la potencia.

Ejercicio dinámico de core y cardio que trabaja los abdominales, los hombros y los flexores de la cadera.

Práctica cuerpo-mente que combina posturas, respiración y meditación. Mejora la flexibilidad, la fuerza y la relajación.

Práctica centrada en el core que mejora la flexibilidad, la postura y el equilibrio muscular.

Máquina de cardio de bajo impacto que simula caminar o correr sin someter las articulaciones a un gran estrés.

Cardio que trabaja las piernas y los glúteos mientras mejora la resistencia cardiovascular.

Variante que enfatiza la parte alta del pecho y los deltoides frontales. Usa un banco inclinado (30–45°).

Ejercicio de aislamiento para el pecho que estira y contrae los pectorales a través de un amplio arco.

Ejercicio en máquina que trabaja los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales con menor carga en la columna.

Ejercicio de aislamiento para los isquiotibiales. Se puede realizar tumbado, sentado o de pie.