Μπολ Ενέργειας με Κινόα

Υπερτροφή

Εξαιρετική θρεπτική αξία

Ένα γεύμα πλήρους πρωτεΐνης με superfoods, γεμάτο θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.

Αυτό το power bowl συνδυάζει την κινόα, μια πλήρη πηγή πρωτεΐνης, με θρεπτικά πυκνά λαχανικά και υγιεινά λιπαρά. Η κινόα παρέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας την εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεΐνης. Σε συνδυασμό με φυλλώδη χόρτα, πολύχρωμα λαχανικά και μια πηγή υγιεινών λιπαρών, αυτό το γεύμα προσφέρει παρατεταμένη ενέργεια και βέλτιστη διατροφή.

Χαμηλοί υδατάνθρακες

Ποσότητα:

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 2.6g (16.0%)

Fat: 3.6g (22.2%)

Carbs: 10g (61.7%)

Φυτικές ίνες: 3g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικό	Τιμή	DV
Πρωτεΐνη	2.6g	4.6%
Λιπαρά	3.6g	5.1%
Υδατάνθρακες	10g	3.3%
Απλά σάκχαρα	3.5g	Εκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες	3.5g	Εκτίμηση
Φυτικές ίνες	3g	12.0%
Νερό	83g	3.3%
Θερμίδες	78	3.5%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύ	Ποσότητα	Μονάδα	DV
Saturated	0.52	g	2.6%
Monounsaturated	2.13	g	8.5%
Polyunsaturated	0.74	g	5.7%
Omega-3	0.222	g	Εκτίμηση
DHA	5	mg	0.6%
Omega-6	0.518	g	Εκτίμηση
Trans	0	g	0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

Ένωση	Ποσότητα	Μονάδα
Βήτα-καροτίνη	210	mcg
Φλαβονοειδή	22	mg
Κερσετίνη	5	mg
Βιταμίνη C	11.7	mg
Βιταμίνη E	1.17	mg
Σελήνιο	1.1	mcg

Πολυφαινόλες & αντιθρεπτικά συστατικά

Τα αντιθρεπτικά συστατικά (π.χ. φυτικό οξύ, οξαλικά, ταννίνες) είναι φυτικές ενώσεις που μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων μετάλλων (σίδηρος, ψευδάργυρος, ασβέστιο). Συχνά είναι ωφέλιμα με μέτρο (π.χ. οι πολυφαινόλες είναι αντιοξειδωτικά). Το μούλιασμα, η ζύμωση ή ο συνδυασμός με βιταμίνη C μπορούν να βελτιώσουν την απορρόφηση μετάλλων.

Ωφέλιμες ενώσεις που ενδέχεται να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων μετάλλων (σίδηρος, ψευδάργυρος, ασβέστιο, μαγνήσιο). Εξετάστε τον συνδυασμό με βιταμίνη C ή την κατανάλωσή τους ξεχωριστά από γεύματα πλούσια σε μέταλλα για βελτίωση της απορρόφησης.

Ένωση	Ποσότητα	Μονάδα
Πολυφαινόλες	72	mg
Φυτικό οξύ	120	mg
Οξαλικά	40	mg

Βιταμίνες

Βιταμίνη	Ποσότητα	Μονάδα	DV
vitamin A	108	mcg	12.0%
vitamin B1	0.072	mg	6.0%
vitamin B2	0.102	mg	7.8%
vitamin B3	0.79	mg	4.9%
vitamin B6	0.151	mg	8.9%
vitamin B9	72	mcg	18.0%
vitamin C	11.7	mg	13.0%
vitamin E	1.17	mg	7.8%
vitamin K	103.2	mcg	86.0%

Μέταλλα

Αυτό το προϊόν περιέχει πολυφαινόλες ή αντιθρεπτικά συστατικά που ενδέχεται να μειώσουν την απορρόφηση μετάλλων. Το DV% βασίζεται στην εκτιμώμενη απορροφήσιμη ποσότητα.

Μέταλλο	Ποσότητα	Μονάδα	DV
calcium	26.4*	mg	2.6%*
iron	1.0384*	mg	5.8%*
magnesium	38.72*	mg	9.7%*
phosphorus	64.24*	mg	9.2%*
potassium	291.28*	mg	11.2%*
sodium	18.48*	mg	0.8%*
zinc	0.5368*	mg	4.9%*
copper	0.1223*	mg	13.6%*
manganese	0.3793*	mg	16.5%*
selenium	0.968*	mcg	1.8%*

* Εκτιμώμενη απορροφήσιμη ποσότητα (μειωμένη από πολυφαινόλες/αντιθρεπτικά συστατικά).

Απαραίτητα αμινοξέα

Αμινοξύ	Ποσότητα	Μονάδα	DV	DIAAS
Ιστιδίνη	65	mg	9.3%	127%
Ισολευκίνη	99	mg	7.1%	103%
Λευκίνη limiting	159	mg	5.8%	81%
Λυσίνη	141	mg	6.7%	92%
Μεθειονίνη	83	mg	7.9%	112%
Φαινυλαλανίνη	169	mg	9.7%	128%
Θρεονίνη	86	mg	8.2%	107%
Τρυπτοφάνη	30	mg	10.7%	142%
Βαλίνη	115	mg	6.3%	90%