Μπολ Ενέργειας με Κινόα
ΥπερτροφήΕξαιρετική θρεπτική αξία
Ένα γεύμα πλήρους πρωτεΐνης με superfoods, γεμάτο θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.
Αυτό το power bowl συνδυάζει την κινόα, μια πλήρη πηγή πρωτεΐνης, με θρεπτικά πυκνά λαχανικά και υγιεινά λιπαρά. Η κινόα παρέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας την εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεΐνης. Σε συνδυασμό με φυλλώδη χόρτα, πολύχρωμα λαχανικά και μια πηγή υγιεινών λιπαρών, αυτό το γεύμα προσφέρει παρατεταμένη ενέργεια και βέλτιστη διατροφή.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 12g | 21.4% |
| Λιπαρά | 8g | 11.4% |
| Υδατάνθρακες | 52g | 17.3% |
| Απλά σάκχαρα | 18.2g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 27.8g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 6g | 24.0% |
| Νερό | 75g | 3.0% |
| Θερμίδες | 320 | 14.2% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Click to view full GI ranking →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.2 | g | 6.0% |
| Monounsaturated | 3.5 | g | 14.0% |
| Polyunsaturated | 2.8 | g | 21.5% |
| Omega-3 | 0.84 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 1.96 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βήτα-καροτίνη | 210 | mcg |
| Φλαβονοειδή | 22 | mg |
| Κερσετίνη | 5 | mg |
| Βιταμίνη C | 35 | mg |
Πολυφαινόλες & αντιθρεπτικά συστατικά
Τα αντιθρεπτικά συστατικά (π.χ. φυτικό οξύ, οξαλικά, ταννίνες) είναι φυτικές ενώσεις που μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων μετάλλων (σίδηρος, ψευδάργυρος, ασβέστιο). Συχνά είναι ωφέλιμα με μέτρο (π.χ. οι πολυφαινόλες είναι αντιοξειδωτικά). Το μούλιασμα, η ζύμωση ή ο συνδυασμός με βιταμίνη C μπορούν να βελτιώσουν την απορρόφηση μετάλλων.
Ωφέλιμες ενώσεις που ενδέχεται να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων μετάλλων (σίδηρος, ψευδάργυρος, ασβέστιο, μαγνήσιο). Εξετάστε τον συνδυασμό με βιταμίνη C ή την κατανάλωσή τους ξεχωριστά από γεύματα πλούσια σε μέταλλα για βελτίωση της απορρόφησης.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Πολυφαινόλες | 72 | mg |
| Φυτικό οξύ | 120 | mg |
| Οξαλικά | 40 | mg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 35 | mg | 38.9% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.3 | mg | 25.0% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B6 | 0.4 | mg | 23.5% |
| vitamin B9 | 78 | mcg | 19.5% |
Μέταλλα
Αυτό το προϊόν περιέχει πολυφαινόλες ή αντιθρεπτικά συστατικά που ενδέχεται να μειώσουν την απορρόφηση μετάλλων. Το DV% βασίζεται στην εκτιμώμενη απορροφήσιμη ποσότητα.
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 2.816* | mg | 15.6%* |
| magnesium | 103.84* | mg | 26.0%* |
| phosphorus | 247.28* | mg | 35.3%* |
| potassium | 492.8* | mg | 19.0%* |
| zinc | 1.76* | mg | 16.0%* |
* Εκτιμώμενη απορροφήσιμη ποσότητα (μειωμένη από πολυφαινόλες/αντιθρεπτικά συστατικά).
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 400 | mg | 40.0% | 150% |
| Ισολευκίνη | 600 | mg | 30.0% | 162% |
| Λευκίνη | 900 | mg | 21.4% | 110% |
| Λυσίνη | 700 | mg | 23.3% | 93% |
| Μεθειονίνη limiting | 300 | mg | 28.6% | 81% |
| Φαινυλαλανίνη | 600 | mg | 27.3% | 86% |
| Θρεονίνη | 500 | mg | 33.3% | 125% |
| Τρυπτοφάνη | 150 | mg | 37.5% | 145% |
| Βαλίνη | 700 | mg | 29.2% | 148% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών