Παγκάσιος

Καλό θρεπτικό προφίλ

Πανγκάσιους (μπάσα, σουάι), εκτρεφόμενο γατόψαρο γλυκού νερού, τιμές για το ωμό φιλέτο.

Pangasius — φωτογραφία 1

Ο πανγκάσιους από το Βιετνάμ, που πωλείται ως μπάσα ή σουάι, είναι φθηνό λευκό ψάρι με ήπια γεύση που διακινείται κυρίως ως κατεψυγμένα φιλέτα χωρίς πέτσα. Ένα ωμό φιλέτο 150 g δίνει περίπου 145 kcal και 25 g πρωτεΐνης με περίπου 4 g λιπαρών, και είναι πλούσιο σε βιταμίνη B12 και φώσφορο. Οι τιμές βασίζονται στο γατόψαρο καναλιού, ένα συγγενικό γατόψαρο. Τα κατεψυγμένα φιλέτα συχνά έχουν επικάλυψη πάγου ή υφίστανται επεξεργασία με φωσφορικά άλατα, γι' αυτό ελέγξτε το καθαρό βάρος στη συσκευασία.

Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες

Οι διατροφικές αξίες αφορούν το ωμό προϊόν

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 16.4g (85.4%)
Fat: 2.8g (14.6%)
Carbs: 0g
Φυτικές ίνες: 0g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη16.4g29.3%
Λιπαρά2.8g4.0%
Υδατάνθρακες0g0.0%
Απλά σάκχαρα0gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες0gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες0g0.0%
Νερό80g3.2%
Θερμίδες954.2%

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated0.72g3.6%
Monounsaturated0.84g3.4%
Polyunsaturated0.87g6.7%
Omega-30.261gΕκτίμηση
EPA130mg14.4%
DHA234mg26.0%
Omega-60.609gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0.7mg
Βιταμίνη E0.38mg
Σελήνιο12.6mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A15mcg1.7%
vitamin B10.21mg17.5%
vitamin B20.072mg5.5%
vitamin B31.91mg11.9%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin B122.23mcg92.9%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.38mg2.5%
vitamin K1mcg0.8%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium14mg1.4%
iron0.3mg1.7%
magnesium23mg5.8%
phosphorus209mg29.9%
potassium358mg13.8%
sodium43mg1.9%
zinc0.51mg4.6%
copper0.034mg3.8%
manganese0.025mg1.1%
selenium12.6mcg22.9%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 482mg68.9%173%
Ισολευκίνη 755mg53.9%144%
Λευκίνη 1331mg48.8%125%
Λυσίνη 1504mg71.6%180%
Μεθειονίνη 661mg63.0%165%
Φαινυλαλανίνη 1192mg68.1%167%
Θρεονίνη 718mg68.4%165%
Τρυπτοφάνη 183mg65.4%159%
Βαλίνη 844mg46.4%121%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

Ψάρι

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν