Χουρμάδες
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Μέτρια θρεπτική αξία
Χουρμάδες Μετζούλ, τιμές για τον καρπό χωρίς κουκούτσι.
Οι χουρμάδες Medjool είναι μια μεγάλη, μαλακή ποικιλία χουρμά, που τρώγεται ως σνακ, γεμιστή, ή αναμειγμένη σε μπάρες και smoothies ως γλυκαντικό. Δύο χουρμάδες, περίπου 48 g, δίνουν περίπου 135 kcal και 32 g ζάχαρης, που αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος των υδατανθράκων τους, με 3 g φυτικών ινών και κάποιο χαλκό και κάλιο. Κάθε ξεκουκουτσιασμένος χουρμάς Medjool ζυγίζει περίπου 24 g και έχει περίπου 66 kcal.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες
Οι διατροφικές αξίες αφορούν το ωμό προϊόν
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Φυτικές ίνες: 6.7g
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 1.8g | 3.2% |
| Λιπαρά | 0.2g | 0.3% |
| Υδατάνθρακες | 75g | 25.0% |
| Απλά σάκχαρα | 26.25g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 42.05g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 6.7g | 26.8% |
| Νερό | 21g | 0.9% |
| Θερμίδες | 277 | 12.3% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Ισολευκίνη | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Λευκίνη | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Λυσίνη | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Μεθειονίνη | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Φαινυλαλανίνη | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Θρεονίνη | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Τρυπτοφάνη limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Βαλίνη | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών