Pflanzenöl

Gutes Nährstoffprofil

Handelsübliches pflanzliches Speiseöl auf Sojaölbasis, Werte pro 100 ml.

Vegetable Oil — Foto 1

In den USA enthalten Flaschen mit der schlichten Aufschrift Pflanzenöl meist Sojaöl oder eine Mischung, in der Sojaöl überwiegt. Es wird zum Braten, Backen und für Dressings verwendet. Eine Portion von 10 ml hat etwa 81 kcal und 9 g Fett. Mehr als die Hälfte davon ist mehrfach ungesättigt, darunter etwas Omega-3-Alpha-Linolensäure, und etwa 1,4 g sind gesättigt. Dazu kommen etwa 14 % des Tageswerts an Vitamin K. Nennt das Etikett ein anderes Öl, etwa Sonnenblumen- oder Rapsöl, unterscheidet sich die Fettzusammensetzung, die Kalorien bleiben aber gleich.

Low CarbKeto

Makronährstoffverteilung

Protein: 0g
Fat: 92g (100.0%)
Carbs: 0g
Ballaststoffe: 0g

Grundlegende Nährwerte

NährstoffWertDV
Protein0g0.0%
Fett92g131.4%
Kohlenhydrate0g0.0%
Einfachzucker0gSchätzung
Komplexe Kohlenhydrate0gSchätzung
Ballaststoffe0g0.0%
Wasser0g0.0%
Kalorien81336.1%

Fettsäurenzusammensetzung

FettsäureMengeEinheitDV
Saturated14.4g72.0%
Monounsaturated20.96g83.8%
Polyunsaturated53.12g408.6%
Omega-315.936gSchätzung
Omega-637.184gSchätzung
Trans0.49g24.5%

Antioxidantien

Antioxidantien (z. B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenole, Carotinoide) helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die Gesundheit zu unterstützen. Sie finden sich in Obst, Gemüse, Nüssen und einigen tierischen Produkten.

Verbindungen mit antioxidativer Wirkung. Vitamin C, E und Selen sind enthalten, wenn sie im Produkt vorkommen.

VerbindungMengeEinheit
Vitamin E7.53mg

Vitamine

VitaminMengeEinheitDV
vitamin E7.53mg50.2%
vitamin K169.2mcg141.0%

Mineralstoffe

MineralstoffMengeEinheitDV
iron0.05mg0.3%
zinc0.01mg0.1%

Essenzielle Aminosäuren

AminosäureMengeEinheitDVDIAAS
Histidin -—
Isoleucin -—
Leucin -—
Lysin -—
Methionin -—
Phenylalanin -—
Threonin -—
Tryptophan -—
Valin -—

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Werte pro 100 g

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