Mäßiger Nährwert
In Salzlake eingelegte Dillgurken (soljonyje ogurzy), Werte für die abgetropften Gurken.
In Salzlake eingelegte Gurken, mit Dill und Knoblauch haltbar gemacht, in Russland als soljonyje ogurzy und in den USA als Kosher Dill Pickles bekannt, die als Beilage oder kalte Vorspeise gegessen und in Olivier-Salat und Rassolnik-Suppe verwendet werden. Eine Gurke von 60 g hat etwa 7 kcal und außer etwa 490 mg Natrium kaum etwas anderes. In Lake fermentierte Gurken schmecken durch Milchsäure sauer, während schnell in Essig eingelegte Gurken schärfer sind; selbstgemachte Salzgurken sind oft salziger als diese Werte.
| Nährstoff | Wert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.5g | 0.9% |
| Fett | 0.3g | 0.4% |
| Kohlenhydrate | 2.4g | 0.8% |
| Einfachzucker | 0.84g | Schätzung |
| Komplexe Kohlenhydrate | 0.56g | Schätzung |
| Ballaststoffe | 1g | 4.0% |
| Wasser | 94g | 3.8% |
| Kalorien | 12 | 0.5% |
| Fettsäure | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.084 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien (z. B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenole, Carotinoide) helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die Gesundheit zu unterstützen. Sie finden sich in Obst, Gemüse, Nüssen und einigen tierischen Produkten.
Verbindungen mit antioxidativer Wirkung. Vitamin C, E und Selen sind enthalten, wenn sie im Produkt vorkommen.
| Verbindung | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.3 | mg |
| Vitamin E | 0.03 | mg |
| Vitamin | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6 | mcg | 0.7% |
| vitamin B1 | 0.045 | mg | 3.8% |
| vitamin B2 | 0.057 | mg | 4.4% |
| vitamin B3 | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin B6 | 0.035 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 17.3 | mcg | 14.4% |
| Mineralstoff | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 57 | mg | 5.7% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 16 | mg | 2.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 809 | mg | 35.2% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.062 | mg | 2.7% |
| Aminosäure | Menge | Einheit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 9 | mg | 1.3% | 84% |
| Isoleucin | 19 | mg | 1.4% | 95% |
| Leucin | 26 | mg | 1.0% | 64% |
| Lysin | 26 | mg | 1.2% | 81% |
| Methionin limiting | 9 | mg | 0.9% | 59% |
| Phenylalanin | 27 | mg | 1.5% | 99% |
| Threonin | 17 | mg | 1.6% | 102% |
| Tryptophan | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valin | 20 | mg | 1.1% | 75% |
Werte pro 100 g
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