Citrullin-Malat
Mäßiger Nährwert
An Äpfelsäure gebundenes L-Citrullin, meist 2:1; ein Pre-Workout, das 6-8 g vor dem Training eingenommen wird.
Citrullin wird in den Nieren in Arginin umgewandelt und erhöht Stickstoffmonoxid zuverlässiger als Arginin selbst, das schlecht aufgenommen wird. Als 6-8 g Citrullin-Malat etwa eine Stunde vor dem Training eingenommen, zeigt es in manchen Studien eine kleine Wirkung – ein paar Wiederholungen mehr, etwas weniger Muskelkater – und in anderen keine. Ein 2:1-Produkt besteht zu zwei Dritteln aus Citrullin, sodass 6 g davon etwa 4 g Citrullin enthalten. Wassermelone ist das einzige Lebensmittel mit einer nennenswerten Menge. Es ist keine proteinogene Aminosäure und seine Energie ist bei dieser Dosis vernachlässigbar, daher trägt es hier nichts zum Protein oder zu den Kalorien des Tages bei.
Als Nahrungsergänzungsmittel
Seite zum Nahrungsergänzungsmittel: Dosierung, Wechselwirkungen, Laborwerte →Ein üblicher Dosierungsbereich für Erwachsene, keine nationale Kennzeichnung — Dosis und Einnahmezeitpunkt unterscheiden sich je nach Land und Produkt.
Anwendungsgebiet
- Körperliche Leistungsfähigkeit
Was man während der Einnahme wissen sollte
Die Einnahme erfolgt auf nüchternen Magen, da Nahrung, und insbesondere Protein, die Aufnahme verlangsamt. Da die Wirkung über Stickstoffmonoxid läuft, kann es den Blutdruck senken, was sich meist als Schwindelgefühl beim Aufstehen bemerkbar macht, und das addiert sich zur Wirkung von Blutdruckmedikamenten. Es wirkt über denselben Weg wie Sildenafil und Tadalafil, sodass die Kombination den Druck weiter senkt, und mit Glyceroltrinitrat darf es überhaupt nicht kombiniert werden: Nitrate zusammen mit einer Unterstützung des Stickstoffmonoxids können einen steilen und gefährlichen Blutdruckabfall verursachen.
Wann zum Arzt
Ohnmacht, Brustschmerz, starke Kopfschmerzen, die nicht nachlassen, oder ein Schwindelgefühl, das so ausgeprägt ist, dass das Stehen schwerfällt, bedeuten: einen Arzt aufsuchen; das gilt besonders bei der Einnahme von Nitraten, einer Blutdruckbehandlung oder eines PDE5-Hemmers.
Wissenswertes
- Kann den Blutdruck senken
- Auf nüchternen Magen einnehmen
Wechselwirkung mit
Referenzinformationen, keine medizinische Beratung. Besprich jede Änderung mit deinem Arzt.
Grundlegende Nährwerte
| Nährstoff | Wert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0g | 0.0% |
| Fett | 0g | 0.0% |
| Kohlenhydrate | 0g | 0.0% |
| Einfachzucker | 0g | Schätzung |
| Komplexe Kohlenhydrate | 0g | Schätzung |
| Ballaststoffe | 0g | 0.0% |
| Wasser | 0g | 0.0% |
| Kalorien | 0 | 0.0% |
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Werte pro 100 g
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