Enestående næringsværdi
Fermenteret sojabønnekage, værdier for ukogt tempeh, som den sælges.
Indonesisk kage af kogte sojabønner, der bindes sammen af en Rhizopus-skimmelsvamp under fermenteringen, og som skæres i skiver og steges, dampes, bages eller smuldres i wokretter og karryretter. En portion på 100 g giver ca. 190 kcal og 20 g protein og har et højt indhold af mangan, kobber, fosfor og riboflavin samt nyttige mængder magnesium, calcium og jern. I modsætning til tofu fremstilles den af hele sojabønner, så den har mere protein og flere kostfibre pr. gram; værdierne gælder for tempeh før tilberedning.
Næringsværdierne gælder for det rå produkt
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 20.3g | 36.3% |
| Fedt | 10.8g | 15.4% |
| Kulhydrater | 7.6g | 2.5% |
| Simple sukkerarter | 2.66g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 0g | Estimat |
| Fibre | 5.5g | 22.0% |
| Vand | 60g | 2.4% |
| Kalorier | 192 | 8.5% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.54 | g | 12.7% |
| Monounsaturated | 3.21 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Estimat |
| Omega-6 | 3.01 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.42 | mg |
| Selen | 8.1 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.078 | mg | 6.5% |
| vitamin B2 | 0.358 | mg | 27.5% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.08 | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.42 | mg | 2.8% |
| vitamin K | 23.1 | mcg | 19.3% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 2.7 | mg | 15.0% |
| magnesium | 81 | mg | 20.3% |
| phosphorus | 266 | mg | 38.0% |
| potassium | 412 | mg | 15.8% |
| sodium | 9 | mg | 0.4% |
| zinc | 1.14 | mg | 10.4% |
| copper | 0.56 | mg | 62.2% |
| manganese | 1.3 | mg | 56.5% |
| selenium | 8.1 | mcg | 14.7% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 466 | mg | 66.6% | 123% |
| Isoleucin | 880 | mg | 62.9% | 124% |
| Leucin | 1430 | mg | 52.4% | 99% |
| Lysin | 908 | mg | 43.2% | 80% |
| Methionin limiting | 368 | mg | 35.0% | 68% |
| Phenylalanin | 1557 | mg | 89.0% | 161% |
| Threonin | 796 | mg | 75.8% | 135% |
| Tryptofan | 194 | mg | 69.3% | 125% |
| Valin | 920 | mg | 50.5% | 97% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil