Tempeh

Enestående næringsværdi

Fermenteret sojabønnekage, værdier for ukogt tempeh, som den sælges.

Tempeh — foto 1

Indonesisk kage af kogte sojabønner, der bindes sammen af en Rhizopus-skimmelsvamp under fermenteringen, og som skæres i skiver og steges, dampes, bages eller smuldres i wokretter og karryretter. En portion på 100 g giver ca. 190 kcal og 20 g protein og har et højt indhold af mangan, kobber, fosfor og riboflavin samt nyttige mængder magnesium, calcium og jern. I modsætning til tofu fremstilles den af hele sojabønner, så den har mere protein og flere kostfibre pr. gram; værdierne gælder for tempeh før tilberedning.

ProteinrigFå kulhydrater

Næringsværdierne gælder for det rå produkt

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 20.3g (52.5%)
Fat: 10.8g (27.9%)
Carbs: 7.6g (19.6%)
Fibre: 5.5g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein20.3g36.3%
Fedt10.8g15.4%
Kulhydrater7.6g2.5%
Simple sukkerarter2.66gEstimat
Komplekse kulhydrater0gEstimat
Fibre5.5g22.0%
Vand60g2.4%
Kalorier1928.5%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
16

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated2.54g12.7%
Monounsaturated3.21g12.8%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gEstimat
Omega-63.01gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin E0.42mg
Selen8.1mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin B10.078mg6.5%
vitamin B20.358mg27.5%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.215mg12.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin B120.08mcg3.3%
vitamin E0.42mg2.8%
vitamin K23.1mcg19.3%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium111mg11.1%
iron2.7mg15.0%
magnesium81mg20.3%
phosphorus266mg38.0%
potassium412mg15.8%
sodium9mg0.4%
zinc1.14mg10.4%
copper0.56mg62.2%
manganese1.3mg56.5%
selenium8.1mcg14.7%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 466mg66.6%123%
Isoleucin 880mg62.9%124%
Leucin 1430mg52.4%99%
Lysin 908mg43.2%80%
Methionin limiting368mg35.0%68%
Phenylalanin 1557mg89.0%161%
Threonin 796mg75.8%135%
Tryptofan 194mg69.3%125%
Valin 920mg50.5%97%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Soja

Del dette produkt