Moderat næringsværdi
Hvide klæbris (glutinøse ris), værdier for udblødte og dampede ris.
Klæbrig ris (glutinøs ris) er en hvid ris, hvis stivelse næsten udelukkende består af amylopektin, så den bliver sej og klumper sammen, når den tilberedes. Den udblødes og dampes, spises dagligt i Laos og det nordlige og nordøstlige Thailand og bruges i kinesiske, japanske og koreanske retter og søde sager. En portion på 150 g giver ca. 295 kcal og 5,4 g protein, mest stivelse, og har et højt indhold af mangan og selen. Tør klæbrig ris fordobler næsten sin vægt, når den dampes. Trods navnet indeholder den ingen gluten.
Næringsværdierne gælder for det tilberedte produkt
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3.6g | 6.4% |
| Fedt | 0.3g | 0.4% |
| Kulhydrater | 43.3g | 14.4% |
| Simple sukkerarter | 15.15g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 26.64g | Estimat |
| Fibre | 1.5g | 6.0% |
| Vand | 53g | 2.1% |
| Kalorier | 196 | 8.7% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.06 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.1 | g | 0.8% |
| Omega-3 | 0.03 | g | Estimat |
| Omega-6 | 0.07 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.08 | mg |
| Selen | 8 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.029 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 1.14 | mg | 7.1% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.85 | mg | 4.7% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 38 | mg | 5.4% |
| potassium | 41 | mg | 1.6% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.095 | mg | 10.6% |
| manganese | 0.516 | mg | 22.4% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 85 | mg | 12.1% | 91% |
| Isoleucin | 156 | mg | 11.1% | 90% |
| Leucin | 298 | mg | 10.9% | 84% |
| Lysin limiting | 130 | mg | 6.2% | 47% |
| Methionin | 159 | mg | 15.1% | 119% |
| Phenylalanin | 314 | mg | 17.9% | 132% |
| Threonin | 129 | mg | 12.3% | 89% |
| Tryptofan | 42 | mg | 15.0% | 110% |
| Valin | 220 | mg | 12.1% | 95% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil