Moussaka

God næringsprofil

Греческая запеканка из баклажанов и мяса.

Produktbillede

Мусака — греческая запеканка из баклажанов, фарша и бешамеля. Даёт белок, овощи и кальций. Важен размер порции из-за жирности верхнего слоя.

Få kulhydrater

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 8g (32.0%)
Fat: 9g (36.0%)
Carbs: 8g (32.0%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein8g14.3%
Fedt9g12.9%
Kulhydrater8g2.7%
Simple sukkerarter2.8gEstimat
Komplekse kulhydrater5.2gEstimat
Vand68g2.7%
Kalorier1406.2%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Click to view full GI ranking →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated3.15g15.8%
Monounsaturated3.6g14.4%
Polyunsaturated2.25g17.3%
Omega-30.675gEstimat
Omega-61.575gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Methionin -
Phenylalanin -
Threonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Bagværk Sværhedsgrad: Svær Portioner: 6 I alt: 100 min

Ingredienser

  • Auberginer i skiver 700 g
  • Hakket lamme- eller oksekød 500 g
  • Løg, hakket 1
  • Hakket hvidløg 3 cloves
  • Hakkede tomater 400 g
  • Stødt kanel 1/2 tsp
  • Smør 60 g
  • Hvedemel 60 g
  • Mælk 600 ml
  • Æggeblommer 2
  • Parmesan eller kefalotyri, revet 60 g
  • Olivenolie 4 tbsp
  • Salt og peber to taste
Forberedelse
40 min
Tilberedning
60 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Salt aubergineskiverne, lad dem hvile i 20 minutter, dup dem tørre, pensl med olivenolie og rist dem ved 200 grader, til de er bløde og gyldne.

  2. 2

    Steg løg og hvidløg bløde i olie, brun kødet, tilsæt så tomater, kanel, salt og peber og lad det simre i 20 minutter, til det er tykt.

  3. 3

    Til béchamelen smeltes smørret, melet piskes i, mælken tilsættes gradvist og det koges, til det er tykt, og uden for varmen piskes æggeblommerne og halvdelen af osten i.

  4. 4

    Læg halvdelen af auberginerne i et ovnfast fad, fordel kødsaucen over, og top så med de resterende auberginer.

  5. 5

    Hæld béchamelen jævnt over toppen og drys med resten af osten.

  6. 6

    Bag ved 180 grader i 40-45 minutter, til toppen er stivnet og dybt gylden.

  7. 7

    Lad den hvile i mindst 20 minutter, så den holder faconen, og skær den så i firkanter og server.