God næringsprofil
Komælk med 2,5 % fedt, værdier pr. 100 ml.
Mælk med 2,5 % fedt er en almindelig hverdagsmælk i Rusland og Østeuropa, som ligger mellem letmælk og sødmælk, og som bruges som drik og i kaffe, grød og bagning. Et glas på 250 ml har cirka 140 kcal, 8 g protein og 6,5 g fedt, heraf cirka 3,7 g mættet, og giver cirka 300 mg calcium; den har et højt indhold af B12-vitamin og riboflavin samt et nyttigt indhold af fosfor. Dens 13 g sukker pr. glas er naturlig laktose.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3.3g | 5.9% |
| Fedt | 2.6g | 3.7% |
| Kulhydrater | 4.9g | 1.6% |
| Simple sukkerarter | 1.72g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 3.19g | Estimat |
| Fibre | 0g | 0.0% |
| Vand | 92g | 3.7% |
| Kalorier | 56 | 2.5% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.47 | g | 7.3% |
| Monounsaturated | 0.64 | g | 2.6% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Estimat |
| Omega-6 | 0.105 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.06 | mg |
| Selen | 3.7 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 36 | mcg | 4.0% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.48 | mcg | 20.0% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 91 | mg | 13.0% |
| potassium | 142 | mg | 5.5% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 100 | mg | 14.3% | 180% |
| Isoleucin | 171 | mg | 12.2% | 164% |
| Leucin | 313 | mg | 11.5% | 148% |
| Lysin | 277 | mg | 13.2% | 166% |
| Methionin | 107 | mg | 10.2% | 134% |
| Phenylalanin | 338 | mg | 19.3% | 237% |
| Threonin | 141 | mg | 13.4% | 162% |
| Tryptofan | 42 | mg | 15.0% | 183% |
| Valin | 216 | mg | 11.9% | 155% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil