Makivnyk

Begrænset ernæringsmæssig gevinst

Ukrainsk roulade af gærdej med et sødt fyld af malede valmuefrø.

Makivnyk — foto 1

Makivnyk er en ukrainsk sød roulade af blød gærdej smurt med malede valmuefrø blandet med sukker, honning og smør, rullet sammen og bagt, et bagværk til jul og påske. En skive på 80 g har ca. 285 kcal, 41 g kulhydrat, heraf 15 g sukker, 11 g fedt og 7 g protein samt 3,4 g kostfibre og ca. 205 mg calcium, primært fra valmuefrøene.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Fibre: 4.2g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein8.3g14.8%
Fedt14g20.0%
Kulhydrater52g17.3%
Simple sukkerarter18.2gEstimat
Komplekse kulhydrater29.6gEstimat
Fibre4.2g16.8%
Vand25g1.0%
Kalorier35715.9%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gEstimat
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C0.1mg
Vitamin E0.48mg
Selen18mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 204mg29.1%108%
Isoleucin 348mg24.9%98%
Leucin 619mg22.7%86%
Lysin limiting358mg17.0%63%
Methionin 344mg32.8%126%
Phenylalanin 703mg40.2%145%
Threonin 284mg27.0%96%
Tryptofan 98mg35.0%125%
Valin 434mg23.8%92%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenMejeriprodukterÆg

Del dette produkt

Bagværk Sværhedsgrad: Middel Portioner: 16 I alt: 85 min

Ingredienser

  • Hvedemel 500 g
  • Mælk, lun 250 ml
  • Frisk gær 25 g
  • Sukker, til dejen 60 g
  • Smør, til dejen, smeltet 60 g
  • Æg, til dejen 1 stort (50 g)
  • Salt 1/2 tsk. (3 g)
  • Blå birkes 200 g
  • Kogende vand, til birkessen 500 ml
  • Sukker, til fyldet 120 g
  • Honning 2 spsk. (42 g)
  • Smør, til fyldet, blødt 30 g
  • Æg, til pensling 1 stort (50 g)
Forberedelse
45 min
Tilberedning
40 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Opløs gæren og 1 tsk. af sukkeret i den lune mælk, og lad det stå i 10 minutter, til det skummer.

  2. 2

    Tilsæt resten af sukkeret, det smeltede smør, ægget og saltet og derefter melet, og ælt i 10 minutter til en blød, glat dej; dæk til, og lad den hæve i 1-1,5 timer, til den er fordoblet.

  3. 3

    Hæld imens det kogende vand over birkessen, lad den stå i 30 minutter, lad den dryppe godt af i en fin si, og kværn den to gange i en kødhakker eller en blender.

  4. 4

    Bland den kværnede birkes med de 120 g sukker, honningen og det bløde smør.

  5. 5

    Del dejen i to, rul hvert stykke ud til et rektangel på 30 x 35 cm, smør fyldet ud, så der er en kant på 2 cm fri, og rul stramt sammen fra den lange side; knib samlingen og enderne sammen.

  6. 6

    Læg rullerne med samlingen nedad på en bageplade med bagepapir, lad dem hæve i 30 minutter, pensl dem med det sammenpiskede æg, og prik dem et par steder med et spyd.

  7. 7

    Bag ved 180 °C i 35-40 minutter, til de er dybt gyldne, og lad dem køle af, før de skæres i skiver.