Tawrin

Budd maethol cyfyngedig

Powdr tawrin, asid amino swlffonig a geir mewn cig a physgod ac yn y rhan fwyaf o ddiodydd egni.

Caiff tawrin ei wneud yn y corff a'i fwyta gyda chig, pysgod a bwyd môr; mae deiet cymysg yn darparu ychydig gannoedd o filigramau y dydd, ac nid yw figaniaid yn cael bron dim o fwyd. Mae wedi'i grynhoi yn y cyhyrau, y galon a'r retina, ac mewn astudiaethau mae 1-3 g y dydd wedi dangos effeithiau bach ar ddygnwch ac adferiad, yn brin o'r honiadau a wneir amdano. Dyma ail gynhwysyn safonol diodydd egni, lle mae'r caffein yn gwneud y gwaith amlwg. Nid yw'n cael ei adeiladu i mewn i brotein ac nid yw'n ychwanegu calorïau ar ddos arferol.

Fel atchwanegiad

Tudalen yr atchwanegiad: dosio, rhyngweithiadau, profion labordy →

Dos nodweddiadol

1000–2000 mg

1× y dydd

Amseroedd

Unrhyw bryd

Ystod arferol i oedolion, nid label cenedlaethol — mae'r dos a'r amseriad yn amrywio yn ôl gwlad ac yn ôl cynnyrch.

Yn cael ei ddefnyddio ar gyfer

Perfformiad corfforol
Egni

Beth i'w wybod tra'n ei gymryd

Nid yw prydau bwyd yn gwneud unrhyw wahaniaeth iddo, felly mater o arfer yn hytrach nag amsugno yw'r amseru. Mae ei effaith ar dôn fasgwlaidd ac ar weithgarwch nerfol sympathetig yn golygu y gall pwysedd gwaed lithro'n is, sy'n cyfrif lle mae'r darlleniadau eisoes yn isel neu lle mae meddyginiaeth pwysedd gwaed yn cael ei defnyddio. Mae hefyd yn gynhwysyn safonol mewn diodydd egni a chymysgeddau cyn ymarfer, felly mae'n hawdd tanamcangyfrif y swm sy'n cyrraedd o'r holl ffynonellau gyda'i gilydd.

Pryd i weld meddyg

Mae pendro wrth sefyll, llewygu, neu ddarlleniadau pwysedd gwaed sy'n gostwng ymhellach nag arfer yn rhesymau dros weld meddyg yn hytrach na dros addasu unrhyw beth heb gymorth. Mae'r un peth yn wir pan gaiff ei gyfuno â meddyginiaeth sydd eisoes yn gostwng pwysedd gwaed.