Taten Felys
Gwerth maethol eithriadol
Taten felys gyda chnawd oren, gwerthoedd ar gyfer y cnawd wedi'i bobi yn ei groen.
Gwreiddyn startshlyd yw tatws melys, sydd ond yn perthyn o bell i'r daten, a fwyteir wedi'i bobi, ei rostio neu ei stwnsio. Mae dogn 130 g yn rhoi tua 120 kcal a 4 g o ffibr, ac mae ei beta-caroten yn darparu mwy na'r gwerth dyddiol llawn o fitamin A, gyda fitamin C, fitamin B6, manganîs, copr a photasiwm defnyddiol. Siwgr yw tua 8 g o'r carbohydrad, a ffurfir rhan ohono o startsh wrth bobi.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch wedi'i goginio
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2g | 3.6% |
| Braster | 0.2g | 0.3% |
| Carbohydradau | 20.7g | 6.9% |
| Siwgrau Syml | 7.24g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 10.16g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 3.3g | 13.2% |
| Dŵr | 76g | 3.0% |
| Calorïau | 90 | 4.0% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.063 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 19.6 | mg |
| Fitamin E | 0.71 | mg |
| Seleniwm | 0.2 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 961 | mcg | 106.8% |
| vitamin B1 | 0.107 | mg | 8.9% |
| vitamin B2 | 0.106 | mg | 8.2% |
| vitamin B3 | 1.49 | mg | 9.3% |
| vitamin B6 | 0.286 | mg | 16.8% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin C | 19.6 | mg | 21.8% |
| vitamin E | 0.71 | mg | 4.7% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 38 | mg | 3.8% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 54 | mg | 7.7% |
| potassium | 475 | mg | 18.3% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.32 | mg | 2.9% |
| copper | 0.161 | mg | 17.9% |
| manganese | 0.497 | mg | 21.6% |
| selenium | 0.2 | mcg | 0.4% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 39 | mg | 5.6% | 85% |
| Isoleusin | 70 | mg | 5.0% | 82% |
| Leusin | 118 | mg | 4.3% | 68% |
| Lysin limiting | 84 | mg | 4.0% | 61% |
| Methionin | 65 | mg | 6.2% | 99% |
| Ffenylalanin | 158 | mg | 9.0% | 135% |
| Threonin | 107 | mg | 10.2% | 150% |
| Tryptoffan | 40 | mg | 14.3% | 212% |
| Falin | 110 | mg | 6.0% | 96% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau