Pomgranad
Proffil maethol da
Arilau pomgranad gyda'u hadau, gwerthoedd ar gyfer yr arilau amrwd.
Mae arilau pomgranad, sef y codau hadau llawn sudd, yn cael eu bwyta wrth y llwyaid neu eu gwasgaru dros saladau, iogwrt a seigiau reis ledled y Dwyrain Canol, y Cawcasws a De Asia. Mae gan ddogn 90 g tua 75 kcal a 17 g o garbohydrad, gyda 12 g ohono'n siwgrau, ynghyd â 3.6 g o ffibr, a rhywfaint o fitamin K a ffolad. Mae pomgranad canolig yn rhoi tua 150 g o arilau; mae'r hadau crensiog yn cael eu bwyta gyda nhw ac yn darparu'r rhan fwyaf o'r ffibr a'r braster.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.7g | 3.0% |
| Braster | 1.2g | 1.7% |
| Carbohydradau | 18.7g | 6.2% |
| Siwgrau Syml | 6.54g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 8.16g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 4g | 16.0% |
| Dŵr | 78g | 3.1% |
| Calorïau | 83 | 3.7% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.056 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 10.2 | mg |
| Fitamin E | 0.6 | mg |
| Seleniwm | 0.5 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 0.29 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.075 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 38 | mcg | 9.5% |
| vitamin C | 10.2 | mg | 11.3% |
| vitamin E | 0.6 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 16.4 | mcg | 13.7% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.3 | mg | 1.7% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 236 | mg | 9.1% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.35 | mg | 3.2% |
| copper | 0.158 | mg | 17.6% |
| manganese | 0.119 | mg | 5.2% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 40 | mg | 5.7% | 110% |
| Isoleusin limiting | 33 | mg | 2.4% | 49% |
| Leusin | 68 | mg | 2.5% | 49% |
| Lysin | 64 | mg | 3.0% | 59% |
| Methionin | 32 | mg | 3.0% | 61% |
| Ffenylalanin | 85 | mg | 4.9% | 91% |
| Threonin | 50 | mg | 4.8% | 88% |
| Tryptoffan | 23 | mg | 8.2% | 154% |
| Falin | 49 | mg | 2.7% | 54% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau