Grawnwin
Proffil maethol da
Grawnwin coch neu wyrdd heb hadau, amrwd.
Mae grawnwin yn cael eu bwyta'n ffres fel byrbryd neu eu sychu'n resins. Mae cwpanaid o tua 150 g yn rhoi tua 105 kcal a 23 g o siwgr, sy'n ffurfio'r rhan fwyaf o'u carbohydrad, gydag ychydig o ffibr; maent yn cyflenwi rhywfaint o fitamin K a chopr ond dim llawer arall. Mae deg grawnwinen yn pwyso tua 50 g.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.7g | 1.3% |
| Braster | 0.2g | 0.3% |
| Carbohydradau | 18.1g | 6.0% |
| Siwgrau Syml | 6.33g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 10.87g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0.9g | 3.6% |
| Dŵr | 81g | 3.2% |
| Calorïau | 69 | 3.1% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.035 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 3.2 | mg |
| Fitamin E | 0.19 | mg |
| Seleniwm | 0.1 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Isoleusin | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Leusin limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Lysin | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Methionin | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Ffenylalanin | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Threonin | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Tryptoffan | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Falin | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau