Banana
Proffil maethol da
Banana amrwd, wedi'i blicio.
Bwyteir bananas yn amrwd fel byrbryd, wedi'u sleisio ar rawnfwyd neu eu cymysgu'n smwddis. Mae banana canolig o tua 120 g yn rhoi tua 105 kcal a 27 g o garbohydrad, tua hanner ohono'n siwgr, ac mae'n ffynhonnell dda o fitamin B6. Mae ei 430 mg o botasiwm yn ddefnyddiol ond yn llai nag y mae dogn o datws neu ffa yn ei ddarparu. Wrth i fananas aeddfedu, mae startsh yn troi'n siwgr, felly mae banana gwyrddach yn llai melys ac mae ganddo fynegai glycemig is.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.1g | 2.0% |
| Braster | 0.3g | 0.4% |
| Carbohydradau | 22.8g | 7.6% |
| Siwgrau Syml | 7.98g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 12.22g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.6g | 10.4% |
| Dŵr | 75g | 3.0% |
| Calorïau | 89 | 4.0% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.11 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.049 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 8.7 | mg |
| Fitamin E | 0.1 | mg |
| Seleniwm | 1 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.073 | mg | 5.6% |
| vitamin B3 | 0.67 | mg | 4.2% |
| vitamin B6 | 0.367 | mg | 21.6% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin C | 8.7 | mg | 9.7% |
| vitamin E | 0.1 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 22 | mg | 3.1% |
| potassium | 358 | mg | 13.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.15 | mg | 1.4% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.27 | mg | 11.7% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 77 | mg | 11.0% | 328% |
| Isoleusin | 28 | mg | 2.0% | 64% |
| Leusin | 68 | mg | 2.5% | 76% |
| Lysin | 50 | mg | 2.4% | 71% |
| Methionin limiting | 17 | mg | 1.6% | 50% |
| Ffenylalanin | 58 | mg | 3.3% | 96% |
| Threonin | 28 | mg | 2.7% | 76% |
| Tryptoffan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Falin | 47 | mg | 2.6% | 80% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau