Eog â Chramen Briwsion Bara

Proffil maethol da

Eog wedi'i bobi gyda chramen friwsion bara crensiog, wedi'i weini gyda llysiau.

Mae'r pryd chwaethus hwn yn cynnwys ffiledi eog wedi'u brig â chramen friwsion bara aur wedi'i wneud o fara grawn cyflawn. Mae'r brig crensiog yn ychwanegu gwead a blas tra'n cadw'r eog yn llaith ac yn dyner. Wedi'i weini gyda llysiau wedi'u rhostio a saws ysgafn, mae'n bryd cyflawn sy'n soffistigedig ac yn faethlon.

Protein uchel

Maint:

Dosraniad Macrofaethynnau

Protein: 34g (41.5%)

Fat: 20g (24.4%)

Carbs: 28g (34.1%)

Ffibr: 4g

Gwybodaeth Faethol Sylfaenol

Maetholyn	Gwerth	DV
Protein	34g	60.7%
Braster	20g	28.6%
Carbohydradau	28g	9.3%
Siwgrau Syml	9.8g	Amcangyfrif
Carbohydradau Cymhleth	14.2g	Amcangyfrif
Ffibr	4g	16.0%
Dŵr	50g	2.0%
Calorïau	445	19.8%

Mynegai Glycemig

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Click to view full GI ranking →

Cyfansoddiad Asidau Brasterog

Asid Brasterog	Swm	Uned	DV
Saturated	4.2	g	21.0%
Monounsaturated	8.5	g	34.0%
Polyunsaturated	5.8	g	44.6%
Omega-3	1.74	g	Amcangyfrif
EPA	380	mg	42.2%
DHA	690	mg	76.7%
Omega-6	4.06	g	Amcangyfrif
Trans	0	g	0.0%

Gwrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.

Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.

Cyfansoddyn	Swm	Uned
Fitamin C	45	mg
Seleniwm	34.5	mcg

Fitaminau

Fitamin	Swm	Uned	DV
vitamin A	380	mcg	42.2%
vitamin C	45	mg	50.0%
vitamin K	110	mcg	91.7%
vitamin B1	0.4	mg	33.3%
vitamin B3	7.5	mg	46.9%
vitamin B6	0.65	mg	38.2%
vitamin B12	4.1	mcg	170.8%
vitamin D	12.2 (488 ME)	mcg	81.3%