Eog â Chramen Briwsion Bara
Proffil maethol da
Eog wedi'i bobi gyda chramen friwsion bara crensiog, wedi'i weini gyda llysiau.
Mae'r pryd chwaethus hwn yn cynnwys ffiledi eog wedi'u gorchuddio â chramen friwsion bara aur wedi'i wneud o fara grawn cyflawn. Mae'r brig crensiog yn ychwanegu gwead a blas tra'n cadw'r eog yn llaith ac yn dyner. Wedi'i weini gyda llysiau wedi'u rhostio a saws ysgafn, mae'n bryd cyflawn sy'n soffistigedig ac yn faethlon.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9.4g | 16.8% |
| Braster | 12.8g | 18.3% |
| Carbohydradau | 8.3g | 2.8% |
| Siwgrau Syml | 2.91g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 4.1g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.3g | 5.2% |
| Dŵr | 68g | 2.7% |
| Calorïau | 185 | 8.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.18 | g | 20.9% |
| Monounsaturated | 5.09 | g | 20.4% |
| Polyunsaturated | 2.15 | g | 16.5% |
| Omega-3 | 0.645 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 312 | mg | 34.7% |
| DHA | 399 | mg | 44.3% |
| Omega-6 | 1.505 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.16 | g | 8.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 6.4 | mg |
| Fitamin E | 2.13 | mg |
| Seleniwm | 12.4 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 63 | mcg | 7.0% |
| vitamin B1 | 0.121 | mg | 10.1% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 3.19 | mg | 19.9% |
| vitamin B6 | 0.221 | mg | 13.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 1 | mcg | 41.7% |
| vitamin C | 6.4 | mg | 7.1% |
| vitamin D | 3.6 (144 IU) | mcg | 24.0% |
| vitamin E | 2.13 | mg | 14.2% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 0.45 | mg | 4.1% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.149 | mg | 6.5% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 243 | mg | 34.7% | 152% |
| Isoleusin | 426 | mg | 30.4% | 142% |
| Leusin | 716 | mg | 26.2% | 117% |
| Lysin | 751 | mg | 35.8% | 156% |
| Methionin | 375 | mg | 35.7% | 163% |
| Ffenylalanin | 721 | mg | 41.2% | 176% |
| Threonin | 377 | mg | 35.9% | 151% |
| Tryptoffan | 100 | mg | 35.7% | 152% |
| Falin | 498 | mg | 27.4% | 124% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Wedi'i seilio ar yr enw a'r cynhwysion; gall fod yn anghyflawn.