Llysiau cymysg
Gwerth maethol eithriadol
Llysiau cymysg wedi'u rhewi (pys, moron, india-corn, ffa gwyrdd), gwerthoedd wedi'u berwi, heb halen.
Cymysgedd wedi'i rewi o bys, moron wedi'u deisio, corn melys a ffa gwyrdd, wedi'i ferwi a'i weini fel dysgl ochr neu wedi'i ychwanegu at reis wedi'i ffrio, cawliau a chaserolau. Mae gan ddogn 150 g tua 100 kcal, 4 g o brotein a 7 g o ffibr, a thua 320 µg o fitamin A o'r moron, tua thraean o'r gwerth dyddiol. Mae'r gwerthoedd ar gyfer y llysiau wedi'u berwi heb halen a'u draenio; mae'r corn a'r pys yn gwneud y cymysgedd hwn yn fwy startshlyd na llysiau deiliog.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch wedi'i goginio
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.9g | 5.2% |
| Braster | 0.2g | 0.3% |
| Carbohydradau | 13.1g | 4.4% |
| Siwgrau Syml | 4.58g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 4.12g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 4.4g | 17.6% |
| Dŵr | 83g | 3.3% |
| Calorïau | 65 | 2.9% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.049 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 3.2 | mg |
| Fitamin E | 0.38 | mg |
| Seleniwm | 0.3 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 214 | mcg | 23.8% |
| vitamin B1 | 0.071 | mg | 5.9% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 0.85 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 23.5 | mcg | 19.6% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 35 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.49 | mg | 4.5% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.379 | mg | 16.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 73 | mg | 10.4% | 120% |
| Isoleusin | 139 | mg | 9.9% | 121% |
| Leusin | 190 | mg | 7.0% | 82% |
| Lysin | 170 | mg | 8.1% | 93% |
| Methionin limiting | 60 | mg | 5.7% | 68% |
| Ffenylalanin | 194 | mg | 11.1% | 124% |
| Threonin | 115 | mg | 11.0% | 121% |
| Tryptoffan | 29 | mg | 10.4% | 115% |
| Falin | 149 | mg | 8.2% | 98% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau