Mango
Proffil maethol da
Cnawd mango amrwd.
Ffrwyth trofannol yw mango a fwyteir yn ffres, mewn saladau a phwdinau, neu wedi'i gymysgu'n smwddis a lassi. Mae cwpanaid o ddarnau, tua 165 g, yn rhoi tua 100 kcal a 22.5 g o siwgr, ac mae'n darparu mwy na hanner y gwerth dyddiol o fitamin C, gydag ychydig o ffolad a chopr defnyddiol. Mae ei gynnwys fitamin A yn is nag a dybir yn aml, tua degfed ran o'r gwerth dyddiol y cwpanaid.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.8g | 1.4% |
| Braster | 0.4g | 0.6% |
| Carbohydradau | 15g | 5.0% |
| Siwgrau Syml | 5.25g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 8.15g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.6g | 6.4% |
| Dŵr | 84g | 3.3% |
| Calorïau | 60 | 2.7% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.14 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.049 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 36.4 | mg |
| Fitamin E | 0.9 | mg |
| Seleniwm | 0.6 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 54 | mcg | 6.0% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.038 | mg | 2.9% |
| vitamin B3 | 0.67 | mg | 4.2% |
| vitamin B6 | 0.119 | mg | 7.0% |
| vitamin B9 | 43 | mcg | 10.8% |
| vitamin C | 36.4 | mg | 40.4% |
| vitamin E | 0.9 | mg | 6.0% |
| vitamin K | 4.2 | mcg | 3.5% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 0.16 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 168 | mg | 6.5% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.111 | mg | 12.3% |
| manganese | 0.063 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 19 | mg | 2.7% | 111% |
| Isoleusin | 29 | mg | 2.1% | 91% |
| Leusin limiting | 50 | mg | 1.8% | 77% |
| Lysin | 66 | mg | 3.1% | 129% |
| Methionin | 20 | mg | 1.9% | 82% |
| Ffenylalanin | 43 | mg | 2.5% | 98% |
| Threonin | 31 | mg | 3.0% | 116% |
| Tryptoffan | 13 | mg | 4.6% | 185% |
| Falin | 42 | mg | 2.3% | 98% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau