Mango
Dobrý nutriční profil
Syrová dužina manga.
Mango je tropické ovoce konzumované čerstvé, v salátech a dezertech, nebo rozmixované do smoothies a lassi. Hrnek nakrájeného manga, asi 165 g, obsahuje asi 100 kcal a 22,5 g cukru, a poskytuje více než polovinu doporučené denní dávky vitaminu C, s užitečným množstvím kyseliny listové a mědi. Obsah vitaminu A je nižší, než se často předpokládá, asi desetina doporučené denní dávky na hrnek.
Nutriční hodnoty platí pro syrový produkt
Rozložení makroživin
Základní nutriční údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bílkoviny | 0.8g | 1.4% |
| Tuky | 0.4g | 0.6% |
| Sacharidy | 15g | 5.0% |
| Jednoduché cukry | 5.25g | Odhad |
| Složené sacharidy | 8.15g | Odhad |
| Vláknina | 1.6g | 6.4% |
| Voda | 84g | 3.3% |
| Kalorie | 60 | 2.7% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý žebříček GI →
Složení mastných kyselin
| Mastná kyselina | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.14 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.049 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (např. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoly, karotenoidy) pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a podporují zdraví. Nacházejí se v ovoci, zelenině, ořeších a některých živočišných produktech.
Sloučeniny s antioxidační aktivitou. Vitamin C, E a selen jsou zahrnuty, pokud jsou v produktu přítomny.
| Sloučenina | Množství | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamin C | 36.4 | mg |
| Vitamin E | 0.9 | mg |
| Selen | 0.6 | mcg |
Vitaminy
| Vitamin | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 54 | mcg | 6.0% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.038 | mg | 2.9% |
| vitamin B3 | 0.67 | mg | 4.2% |
| vitamin B6 | 0.119 | mg | 7.0% |
| vitamin B9 | 43 | mcg | 10.8% |
| vitamin C | 36.4 | mg | 40.4% |
| vitamin E | 0.9 | mg | 6.0% |
| vitamin K | 4.2 | mcg | 3.5% |
Minerály
| Minerál | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 0.16 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 168 | mg | 6.5% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.111 | mg | 12.3% |
| manganese | 0.063 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Esenciální aminokyseliny
| Aminokyselina | Množství | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 19 | mg | 2.7% | 111% |
| Isoleucin | 29 | mg | 2.1% | 91% |
| Leucin limiting | 50 | mg | 1.8% | 77% |
| Lysin | 66 | mg | 3.1% | 129% |
| Methionin | 20 | mg | 1.9% | 82% |
| Fenylalanin | 43 | mg | 2.5% | 98% |
| Threonin | 31 | mg | 3.0% | 116% |
| Tryptofan | 13 | mg | 4.6% | 185% |
| Valin | 42 | mg | 2.3% | 98% |
Porovnat s jinými produkty
Hodnoty na 100 g
Přidejte produkty výše, abyste zobrazili porovnání vedle sebe.
Podobné produkty
Nejbližší podle profilu makroživin