Citrulin malát

Střední nutriční hodnota

L-citrulin vázaný na kyselinu jablečnou, obvykle v poměru 2:1; předtréninkový doplněk užívaný v dávce 6–8 g před tréninkem.

Citrulin se v ledvinách přeměňuje na arginin a zvyšuje hladinu oxidu dusnatého spolehlivěji než samotný arginin, který se špatně vstřebává. Při užití 6–8 g citrulin malátu přibližně hodinu před tréninkem přináší v některých studiích malý účinek — o pár opakování více, o něco menší bolest svalů — a v jiných žádný. Produkt v poměru 2:1 tvoří ze dvou třetin citrulin, takže 6 g obsahuje asi 4 g citrulinu. Meloun je jedinou potravinou s významným množstvím. Není to bílkovinná aminokyselina a jeho energie je v této dávce zanedbatelná, takže zde k denním bílkovinám ani kaloriím nic nepřidává.

Jako doplněk stravy

Stránka doplňku: dávkování, interakce, laboratorní testy →

Obvyklá dávka

6–8 g

1× denně

Časy

Na lačno

Obvyklé rozmezí pro dospělé, nikoli oficiální dávkování — dávka i načasování se liší podle země a produktu.

Používá se na

Fyzická výkonnost

Co je dobré vědět při užívání

Užívá se nalačno, protože jídlo, a zvláště bílkovina, zpomaluje jeho vstřebávání. Protože účinek probíhá přes oxid dusnatý, může snižovat krevní tlak, což se obvykle projeví jako točení hlavy při postavení, a přičítá se to k účinku léků na krevní tlak. Působí stejnou cestou jako sildenafil a tadalafil, takže kombinace snižuje tlak dále, a s glyceryl-trinitrátem se nemá kombinovat vůbec: nitráty spolu s podporou oxidu dusnatého mohou způsobit prudký a nebezpečný pokles krevního tlaku.

Kdy navštívit lékaře

Mdloba, bolest na hrudi, silná bolest hlavy, která neustupuje, nebo točení hlavy natolik výrazné, že ztěžuje stání, znamená vyhledat lékaře, a to platí zvláště při užívání nitrátů, léčby krevního tlaku nebo inhibitoru PDE5.