Valor nutricional moderat
Ricotta de llet sencera, un formatge fresc italià tou, valors tal com es ven.
La ricotta és un formatge fresc italià tou i humit, elaborat tradicionalment tornant a escalfar el xerigot i avui sovint amb llet sencera, que s'utilitza en lasanyes, pasta farcida, cannoli i pastissos de formatge o es menja amb fruita i mel. Una ració de 60 g, aproximadament un quart de tassa, té unes 90 kcal, 4,5 g de proteïna i 6 g de greix, 4 g dels quals saturats, amb uns 125 mg de calci, i és rica en vitamina B12. És molt menys salada que la majoria de formatges, amb uns 65 mg de sodi per ració.
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 7.5g | 13.4% |
| Greixos | 10.2g | 14.6% |
| Carbohidrats | 7.3g | 2.4% |
| Sucres simples | 2.55g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 4.75g | Estimació |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Aigua | 74g | 2.9% |
| Calories | 150 | 6.7% |
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.42 | g | 32.1% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.45 | g | 3.5% |
| Omega-3 | 0.135 | g | Estimació |
| EPA | 4 | mg | 0.4% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.315 | g | Estimació |
| Trans | 0.33 | g | 16.5% |
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.11 | mg |
| Seleni | 5.9 | mcg |
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 120 | mcg | 13.3% |
| vitamin B1 | 0.013 | mg | 1.1% |
| vitamin B2 | 0.298 | mg | 22.9% |
| vitamin B3 | 0.14 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.097 | mg | 5.7% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin D | 0.2 (8 UI) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 1.1 | mcg | 0.9% |
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 206 | mg | 20.6% |
| iron | 0.13 | mg | 0.7% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 154 | mg | 22.0% |
| potassium | 219 | mg | 8.4% |
| sodium | 110 | mg | 4.8% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.018 | mg | 2.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 5.9 | mcg | 10.7% |
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 227 | mg | 32.4% | 180% |
| Isoleucina | 390 | mg | 27.9% | 165% |
| Leucina | 716 | mg | 26.2% | 149% |
| Lisina | 632 | mg | 30.1% | 167% |
| Metionina | 244 | mg | 23.2% | 134% |
| Fenilalanina | 771 | mg | 44.1% | 238% |
| Treonina | 321 | mg | 30.6% | 163% |
| Triptòfan | 96 | mg | 34.3% | 184% |
| Valina | 493 | mg | 27.1% | 156% |
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Els més propers per perfil de macronutrients