Ricotta

Valor nutricional moderat

Ricotta de llet sencera, un formatge fresc italià tou, valors tal com es ven.

Ricotta — foto 1

La ricotta és un formatge fresc italià tou i humit, elaborat tradicionalment tornant a escalfar el xerigot i avui sovint amb llet sencera, que s'utilitza en lasanyes, pasta farcida, cannoli i pastissos de formatge o es menja amb fruita i mel. Una ració de 60 g, aproximadament un quart de tassa, té unes 90 kcal, 4,5 g de proteïna i 6 g de greix, 4 g dels quals saturats, amb uns 125 mg de calci, i és rica en vitamina B12. És molt menys salada que la majoria de formatges, amb uns 65 mg de sodi per ració.

Baix en carbohidrats

Distribució de macronutrients

Protein: 7.5g (30.0%)
Fat: 10.2g (40.8%)
Carbs: 7.3g (29.2%)
Fibra: 0g

Informació nutricional bàsica

NutrientValorDV
Proteïnes7.5g13.4%
Greixos10.2g14.6%
Carbohidrats7.3g2.4%
Sucres simples2.55gEstimació
Carbohidrats complexos4.75gEstimació
Fibra0g0.0%
Aigua74g2.9%
Calories1506.7%

Composició d'àcids grassos

Àcid grasQuantitatUnitatDV
Saturated6.42g32.1%
Monounsaturated2.66g10.6%
Polyunsaturated0.45g3.5%
Omega-30.135gEstimació
EPA4mg0.4%
DHA1mg0.1%
Omega-60.315gEstimació
Trans0.33g16.5%

Antioxidants

Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.

Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.

CompostQuantitatUnitat
Vitamina E0.11mg
Seleni5.9mcg

Vitamines

VitaminaQuantitatUnitatDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.097mg5.7%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin D0.2 (8 UI)mcg1.3%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K1.1mcg0.9%

Minerals

MineralQuantitatUnitatDV
calcium206mg20.6%
iron0.13mg0.7%
magnesium20mg5.0%
phosphorus154mg22.0%
potassium219mg8.4%
sodium110mg4.8%
zinc0.53mg4.8%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium5.9mcg10.7%

Aminoàcids essencials

AminoàcidQuantitatUnitatDVDIAAS
Histidina 227mg32.4%180%
Isoleucina 390mg27.9%165%
Leucina 716mg26.2%149%
Lisina 632mg30.1%167%
Metionina 244mg23.2%134%
Fenilalanina 771mg44.1%238%
Treonina 321mg30.6%163%
Triptòfan 96mg34.3%184%
Valina 493mg27.1%156%

Comparar amb altres productes

Valors per 100 g

Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.

Al·lèrgens

Lactis

Comparteix aquest producte