Taronja
Valor nutricional excepcional
Taronja crua, pelada.
Les taronges es mengen pelades com a berenar o s'esprementen per fer suc. Una taronja mitjana d'uns 130 g aporta unes 60 kcal, 12 g de sucre i 3 g de fibra, i cobreix la major part del valor diari de vitamina C, amb una mica de folat i tiamina. Menjar la fruita sencera conserva la fibra que es perd en el suc: el suc de taronja gairebé no en té.
Els valors nutricionals corresponen al producte cru
Distribució de macronutrients
Informació nutricional bàsica
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 0.9g | 1.6% |
| Greixos | 0.1g | 0.1% |
| Carbohidrats | 11.8g | 3.9% |
| Sucres simples | 4.13g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 5.27g | Estimació |
| Fibra | 2.4g | 9.6% |
| Aigua | 87g | 3.5% |
| Calories | 47 | 2.1% |
Índex glucèmic
Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →
Composició d'àcids grassos
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Estimació |
| Omega-6 | 0.021 | g | Estimació |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidants
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina C | 53.2 | mg |
| Vitamina E | 0.18 | mg |
| Seleni | 0.5 | mcg |
Vitamines
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Minerals
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Aminoàcids essencials
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Isoleucina | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Leucina limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Lisina | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Metionina | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Fenilalanina | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Treonina | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Triptòfan | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Valina | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Comparar amb altres productes
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Productes similars
Els més propers per perfil de macronutrients