Valor nutricional moderat
Tvorog rus (formatge fresc de pagès) amb un 9% de greix, sense sal, valors tal com es ven.
Tvorog amb un 9 % de greix, una versió més rica i més tova del formatge fresc de quallada rus i ucraïnès, que es menja amb crema agra, mel o baies i s'utilitza en farcits dolços. Una porció de 150 g té unes 235 kcal, 25 g de proteïna i 13,5 g de greix, dels quals 8,5 g són saturats, i és rica en vitamina B12, seleni, riboflavina i fòsfor, amb una mica de vitamina A i uns 245 mg de calci. Comparat amb el tvorog del 5 %, té gairebé el doble de greix i unes 35 kcal més per 100 g.
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 16.7g | 29.8% |
| Greixos | 9g | 12.9% |
| Carbohidrats | 2g | 0.7% |
| Sucres simples | 0.7g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 1.3g | Estimació |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Aigua | 71g | 2.9% |
| Calories | 156 | 6.9% |
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Estimació |
| Omega-6 | 0.196 | g | Estimació |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.09 | mg |
| Seleni | 11.3 | mcg |
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Isoleucina | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Leucina | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Lisina | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Metionina | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Fenilalanina | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Treonina | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Triptòfan | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Valina | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Els més propers per perfil de macronutrients