Malat de citrul·lina

Valor nutricional moderat

L-citrul·lina unida a àcid màlic, normalment 2:1; un preentrenament que es pren en dosis de 6-8 g abans d'entrenar.

La citrul·lina es transforma en arginina als ronyons i augmenta l'òxid nítric de manera més fiable que la mateixa arginina, que s'absorbeix malament. Presa en dosis de 6-8 g de malat de citrul·lina aproximadament una hora abans d'entrenar, dona un efecte petit en alguns estudis —unes quantes repeticions més, una mica menys de dolor muscular— i cap en d'altres. Un producte 2:1 és dues terceres parts de citrul·lina, de manera que 6 g en contenen uns 4 g de citrul·lina. La síndria és l'únic aliment que en té una quantitat notable. No és un aminoàcid proteic i la seva energia en aquesta dosi és negligible, de manera que aquí no afegeix res a la proteïna ni a les calories del dia.

Com a suplement

Pàgina del suplement: dosificació, interaccions, anàlisis →

Dosi habitual

6–8 g

1× al dia

Horaris

Amb l'estómac buit

Un interval habitual per a adults, no una etiqueta nacional — la dosi i el moment varien segons el país i el producte.

Utilitzat per a

Rendiment físic

Què cal saber mentre el prens

Es pren en dejú, ja que el menjar, i en particular la proteïna, alenteix la seva absorció. Com que l'efecte passa per l'òxid nítric, pot baixar la pressió arterial, cosa que es nota habitualment com un mareig en posar-se de peu, i això s'afegeix a l'efecte dels medicaments per a la pressió arterial. Actua per la mateixa via que el sildenafil i el tadalafil, de manera que la combinació baixa encara més la pressió, i no s'ha de combinar de cap manera amb el trinitrat de gliceril: els nitrats juntament amb el suport de l'òxid nítric poden provocar una caiguda brusca i perillosa de la pressió arterial.

Quan cal consultar un metge

En cas de desmai, dolor al pit, mal de cap intens que no cedeix o mareig prou fort com per fer difícil mantenir-se de peu, cal consultar un metge, i això s'aplica especialment a qui pren nitrats, tractament per a la pressió arterial o un inhibidor de la PDE5.