Healthboard
AfegeixSalutÀpatsEntrenamentBiblioteca
  1. Biblioteca
  2. / Màquines
  3. / Manuelles
Torna a les màquines

Manuelles

Peses lliures

Suport de manuelles, normalment d'1 a més de 40 kg. L'eina més versàtil per a press, rem, curls i elevacions.

Exercicis en aquesta màquina

Obertures amb manuelles

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Curl de bíceps

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Curl martell

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Elevació lateral

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Elevació frontal

Anterior DeltoidPectoralis Major

Esquat goblet

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Estocada

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Encongiment d'espatlles

TrapeziusLevator Scapulae

Pes mort romanès

HamstringsGlutesErector Spinae
Nutrició amb una malaltia intestinal Manifest Com fer-ho servir Registre de canvis
Afegeix Salut Àpats Entrenament Biblioteca