টমেটো সস

মাঝারি পুষ্টিগুণ

জারে ভরা রেডি-টু-সার্ভ টমেটো পাস্তা সস (মারিনারা)।

Tomato Sauce — ছবি 1

জারজাত মারিনারা হলো তেল, পেঁয়াজ, রসুন ও ভেষজ দিয়ে রান্না করা টমেটো সস, যা মূলত পাস্তায় ব্যবহৃত হয়। 125 মিলি পরিবেশনে, অর্থাৎ প্রায় আধা কাপে, থাকে প্রায় 66 ক্যালরি, 6 গ্রাম চিনি ও 2 গ্রাম ফাইবার, এতে নায়াসিন ও ভিটামিন ই বেশি থাকে এবং কিছুটা ভিটামিন কে ও ভিটামিন বি6 পাওয়া যায়। এতে সোডিয়ামও বেশি, প্রতি পরিবেশনে প্রায় 570 মিলিগ্রাম, আর ব্র্যান্ডভেদে লবণ ও যোগ করা চিনির পরিমাণ অনেক আলাদা হয়, তাই লেবেল মিলিয়ে দেখা ভালো।

কম কার্বোহাইড্রেটকম ক্যালোরি

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 1.5g (13.6%)
Fat: 1.7g (15.5%)
Carbs: 7.8g (70.9%)
আঁশ: 1.9g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন1.5g2.7%
চর্বি1.7g2.4%
শর্করা7.8g2.6%
সরল শর্করা2.73gআনুমানিক
জটিল শর্করা3.17gআনুমানিক
আঁশ1.9g7.6%
পানি92g3.7%
ক্যালোরি532.4%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
23

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.23g1.1%
Monounsaturated0.31g1.2%
Polyunsaturated0.71g5.5%
Omega-30.213gআনুমানিক
Omega-60.497gআনুমানিক
Trans0.01g0.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C2.1mg
ভিটামিন E2.52mg
সেলেনিয়াম1.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A33mcg3.7%
vitamin B10.025mg2.1%
vitamin B20.064mg4.9%
vitamin B34.11mg25.7%
vitamin B60.182mg10.7%
vitamin B914mcg3.5%
vitamin C2.1mg2.3%
vitamin E2.52mg16.8%
vitamin K14.6mcg12.2%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium27mg2.7%
iron0.77mg4.3%
magnesium19mg4.8%
phosphorus36mg5.1%
potassium336mg12.9%
sodium459mg20.0%
zinc0.21mg1.9%
copper0.086mg9.6%
manganese0.133mg5.8%
selenium1.5mcg2.7%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 24mg3.4%58%
আইসোলিউসিন 30mg2.1%39%
লিউসিন limiting41mg1.5%26%
লাইসিন 45mg2.1%36%
মেথিওনিন 26mg2.5%44%
ফিনাইলঅ্যালানিন 66mg3.8%62%
থ্রিওনিন 45mg4.3%70%
ট্রিপটোফ্যান 11mg3.9%64%
ভ্যালিন 30mg1.6%29%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন